Jorge Prestes, especialista na modalidade, é quem lista as curiosidades pouco comentadas
Comemorado anualmente no dia 21 de junho, o Dia Internacional do Yoga celebra a prática, que conta com mais de cinco mil anos de existência e ajuda na saúde física, mental e espiritual de seus praticantes.
Dentro da modalidade, existe uma série de técnicas e vertentes que definem os objetivos e gosto de cada um de seus seguidores e adeptos.
Uma das mais famosas e queridinha de celebridades de Hollywood, como Madonna e Lady Gaga, é o Hot Yoga, atividade que consiste em realizar os movimentos, circuitos e posições em salas ambientadas com baixa iluminação, trilha sonora relaxante e aquecimento de 40ºC.
Tudo criado para potencializar todos os benefícios que seriam obtidos por meio do Yoga tradicional e milenar.
“O diferencial do Hot Yoga está no calor do ambiente, que deixa o exercício ainda mais eficaz, estimulando o organismo a funcionar mais intensamente e permitindo uma maior amplitude e evolução dos asanas – palavra de origem sânscrita que dá nome às diferentes posturas utilizadas pela prática”, explica Jorge Prestes, especialista na modalidade e coordenador do Vidya Studio, que faz parte do Grupo Smart Fit e que é especializado e totalmente voltado para as aulas de Hot Yoga.
“Além de melhorar a flexibilidade de maneira mais fácil e segura, a modalidade aumenta a circulação sanguínea e linfática, diminui a pressão arterial e os níveis de colesterol, aumenta os níveis de óxido nítrico no sangue – responsável pela vasodilatação -, ajuda na saúde das articulações e, de bônus, ainda promove maior gasto calórico para o praticante, acelerando o metabolismo e a queima de gordura”, complementa.
O expert, inclusive, é quem lista os principais mitos e verdades, que poucos sabem, sobre a prática, que tem apenas 50 anos de existência, mas garante resultados em todos os âmbitos da vida.
Confira, abaixo, quais são elas:
1. O primeiro estúdio de Hot Yoga nasceu na Califórnia, Estados Unidos.
VERDADE.
Apesar de muitos acharem que foi criado na Índia, o primeiro estúdio voltado para o aprendizado da técnica foi inaugurado na América do Norte, com respaldo, é claro, da cultura indiana, local em que toda a prática nasceu e segue em desenvolvimento.
“O indiano Bikram Choudhury é o grande responsável pela atividade na sala quente. Emigrado da Índia no início da década de 1970, ele ensinou yoga no Japão antes de chegar aos Estados Unidos e iniciar seu primeiro estúdio de Yoga, em São Francisco, na Califórnia. A ideia dele era reproduzir, em qualquer lugar do mundo, as condições climáticas de Calcutá, na Índia, e proporcionar a mesma vivência da atividade para quem desejasse”, comenta Jorge.
2. Praticar Hot Yoga é como fazer Yoga dentro de uma sauna.
MITO.
Muita gente acredita que o Hot Yoga é como realizar a prática de Yoga tradicional em uma sauna.
Entretanto, essa crença não é verdade, já que a temperatura da sala pode variar entre 38ºC e 40ºC, temperatura mais confortável do que aquela oferecida por uma sauna seca, por exemplo, que pode chegar até 60ºC.
“Além disso, a umidade do ar é controlada, entre 40% e 60%, para que a atividade seja prazerosa e apresente todos os benefícios”, completa o profissional.
3. A prática ajuda nos sintomas da depressão.
VERDADE.
Além de relaxar os músculos e aliviar a pressão das articulações, o Hot Yoga também provoca a adaptação ao estresse, através da hormese – resposta das células à uma quantidade crescente de substâncias.
A prática também diminui os níveis de adrenalina, noradrenalina e os sintomas da depressão, dando um tempo para a mente e trazendo a atenção para o momento presente.
“Os movimentos do yoga estimulam a produção de hormônios, como o cortisol, a endorfina e a serotonina, que, além de bem-estar e relaxamento, estimulam as sensações de felicidade, prazer, calmaria e conforto físico e emocional. Por isso, o Hot Yoga também é considerado uma excelente ferramenta para combater os sintomas da depressão e a ansiedade, bem como aliviar o estresse”, explica Prestes.
4. Todas as pessoas podem praticar Hot Yoga.
MITO.
Apesar de apresentar várias vantagens, nem todo mundo pode praticar o método.
“Existem pessoas que são mais sensíveis e intolerantes à temperaturas elevadas, por exemplo, apresentando mais riscos de passar mal durante a prática e sofrendo com náuseas e tonturas durante a maioria ou todas as aulas. Para completar, a atividade intensa também é contraindicada para gestantes”, alerta.
5. Dá para perder até 500 calorias em apenas uma aula.
VERDADE.
Apesar do gasto calórico ser relativo entre homens e mulheres e também pelo biotipo de cada pessoa, é possível considerar uma perda relativa entre 250 e 500 calorias a cada aula da modalidade, que é um verdadeiro sucesso e promove muito bem-estar e saúde para os praticantes.
Os interessados em conhecer o Hot Yoga podem aproveitar uma aula experimental com Jorge Prestes e outros profissionais qualificados no Vidya Studio.
Os espaços contam com uma estrutura completa para a prática e aulas para todos os níveis – iniciantes, intermediários e avançados.
“Oferecemos 60 minutos de práticas de Vinyasa ritmada, fluida e dinâmica, onde os movimentos são conectados com a respiração e posturas desafiadoras, que levam os praticantes a alcançarem sua melhor versão”, finaliza Jorge.
A aula experimental tem o valor de R＄35 e as inscrições podem ser feitas em uma das sete unidades espalhadas por São Paulo, Rio de Janeiro, Paraná e Mato Grosso.
