A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou, na primeira semana de junho, uma pesquisa que revela que 20% da população adulta não pratica exercícios com a frequência indicada. O relatório apontou ainda que o sedentarismo está mais presente entre os adolescentes,
chegando a 80% da população mundial. A falta de práticas esportivas nessa faixa etária pode acarretar diversos males à saúde, incluindo a ocorrência de doenças crônico-degenerativas, que podem se estender ao longo de toda a vida.
Nesse cenário, a OMS lançou uma meta desafiadora para 2030: aumentar em 15% (no período de 2018 a 2030) a prática de atividades físicas no mundo todo. A iniciativa busca conscientizar o público em geral: crianças, jovens, adultos e idosos. Para a OMS, sedentarismo causa impactos negativos que vão muito além do setor da Saúde e, por esse motivo, devem ser tratados com políticas globais. Uma das frentes do “Plano 2030” é mobilizar a população sobre a necessidade de inserir atividades físicas no cotidiano.
“Praticar atividades físicas me traz o equilíbrio, serve como um escape para o estresse do cotidiano. Sem isso, não sei o que poderia ter acontecido comigo”, conta o empresário Flávio Ribeiro. Aos 42 anos de idade, ele está no ápice da forma física, frequentando a academia diariamente e pedalando no mínimo três vezes na semana. Mas nem sempre foi assim, há cerca de sete anos ele começou uma mudança radical: deixou de integrar o grupo de 45,9% de brasileiros sedentários. O primeiro passo rumo a um destino saudável veio de um susto, que serviu de “empurrãozinho”. “Minha família tem histórico de colesterol e diabetes. De repente, eu percebi que estava acima peso. Engordei de forma tão rápida que eu nem percebi que estava engordando. A partir daí eu fiquei muito preocupado”, explica Ribeiro.
A preocupação com a saúde serviu de motivação para toda a família do empresário. “Eu iniciei a atividade esportiva, depois trouxe minha esposa e a minha filha veio em seguida. Hoje, a família toda vive esse ciclo de exercícios e de alimentação saudável”, completa Ribeiro. Praticar exercícios físicos fez com que o empresário descobrisse uma nova paixão: a bicicleta. Pedalar passou a render não só qualidade de vida, mas também belos registros fotográficos em paisagens desafiadoras. Cada imagem é guardada com carinho, como um registro de superação.
“Pedalo 50 quilômetros às terças e quintas. Aos sábados, pedalo de 120 a 150 quilômetros junto com um grupo de amigos”, conta Ribeiro. Aos poucos, o esporte se tornou parte do cotidiano agitado do empresário. A liberação frequente de serotonina, hormônio associado ao bem-estar, ajuda a aliviar o estresse e também no combate à depressão. O empresário é um bom exemplo de que a prática esportiva transforma a vida.
Empresário Flávio Ribeiro descobriu a paixão pelo ciclismo
Benefícios do esporte
1- Diminuição do risco de doenças do coração, pressão alta, osteoporose, diabetes, obesidade, entre outras doenças;
2- Melhora na qualidade e na expectativa de vida;
3- Aumento da resistência muscular;
4- Melhora nos níveis de colesterol no sangue;
5- Combate à insônia.
Tacada certa para quem quer se cuidar
Um dos esportes mais populares dos Estados Unidos, o golfe tem cada vez mais conquistado espaço no Brasil. O esporte, que surgiu na Escócia no século XV, é ideal para quem gosta de praticar atividades físicas de baixa intensidade, mas com longa duração, exigindo concentração, resistência e precisão. “Jogar uma vez por semana representa cumprir entre 5 a 7 km, de 4 a 5 horas. Além de ser um
exercício que nos faz suportar o peso do nosso corpo, sendo excelente para a saúde dos ossos, o golfe também reduz o estresse e o colesterol”, explica o professor e atleta de golfe, Gustavo Teodoro.
Educador físico e professor de golfe desde 2009, Teodoro encontrou no esporte sua profissão. Os desafios da carreira o fizeram disputar sempre em alto nível. O troféu mais recente foi levantado no dia 20 de maio, em uma competição nacional em Arujá, São Paulo. “Fiquei entre os melhores profissionais do golfe brasileiro ao vencer de virada o 43o Torneio Aberto do PL Golf Clube, uma das mais antigas,
tradicionais e importantes competições do golfe brasileiro”, diz Teodoro.
O interesse pelo esporte tem aumentado no país, registrando um crescimento de 12% de novos praticantes por ano. Teodoro não esconde a paixão ao falar do esporte. “O golfe é competitivo e empolgante, a grande diferença é que você joga contra você mesmo e não contra o adversário. Isso significa superação própria. Você joga para melhorar o seu jogo e se aprimorar, cada vez mais. Isso, sem dúvidas, é uma
forma de iniciar uma paixão por este esporte”, completa.
Gustavo Teodoro, educador físico e professor de golf
Intensidade e colaboração
“Resistência física e mental, condicionamento, perda de peso, prevenção de doenças (principalmente cardiovasculares), socialização e cultura.” Estes são alguns dos benefícios da prática do tênis, segundo o professor, Sérgio Naufel. O esporte, que tem cerca de 2 milhões de praticantes em todo o Brasil, tem conquistado cada vez mais pessoas que buscam por atividades físicas de alta intensidade.
O tênis requer coordenação, agilidade, velocidade, rapidez, resistência cardiorrespiratória, resistência de força e potência muscular localizada. Por isso é importante tomar prevenções. “Durante o jogo ou aula é muito importante beber água e isotônicos para se manter hidratado. Para aulas longas, é recomendado, por exemplo, barras de cereais ou frutas de fácil absorção”, completa Naufel.
Apesar de ser um esporte de alta intensidade, o tênis pode se adequar a diversos públicos e diferentes faixas etárias, variando de acordo com as capacidades físicas do jogador e das condições da partida. Segundo o professor de tênis, o esporte também pode ser jogado em colaboração, o que estimula o relacionamento entre os praticantes. “Pode-se jogar em simples (individual) e em duplas. A família toda
joga. São várias as atividades dentro de quadra e podemos adaptar as aulas com alunos de diferentes níveis de jogo. As crianças também adoram”, explica Naufel.
Vida saudável
Antes de começar a praticar atividades físicas é preciso tomar alguns cuidados. Procurar atendimento médico previamente é indispensável. “É essencial ingerir todos os nutrientes que o corpo precisa para ter um bom desempenho físico e manter a saúde. Isto dará mais força e resistência em suas tacadas e você se sentirá mais disposto, já que o seu sistema imunológico também ficará mais resistente”, explica o professor de golfe, Gustavo Teodoro.
Além da alimentação, recomenda-se que o praticante faça alongamentos e aquecimentos, use roupas confortáveis e esteja atento à temperatura do local onde vai se exercitar. “Não é só um hobby, é uma terapia. O tênis tem um lado mental e disciplinar muito forte, que também favorece fora das quadras”, explica o professor de tênis, Sérgio Naufel.
Mudar de hábito pode ser um grande desafio, mas, como qualquer mudança, requer um primeiro passo e muita determinação. “Procurei começar atividades físicas por questões de saúde e equilíbrio. Hoje, saúde e equilíbrio mental são minha válvula de escape”, conta o empresário Flávio Ribeiro.
Sérgio Naufel, professor de tênis, com alguns alunos
