{"id":52293,"date":"2022-09-30T10:49:58","date_gmt":"2022-09-30T13:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=52293"},"modified":"2022-09-30T10:49:58","modified_gmt":"2022-09-30T13:49:58","slug":"cafe-da-manha-conheca-4-cardapios-saudaveis-para-consumir-na-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/cafe-da-manha-conheca-4-cardapios-saudaveis-para-consumir-na-semana\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: Conhe\u00e7a 4 card\u00e1pios saud\u00e1veis para consumir na semana"},"content":{"rendered":"<p>Tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel \u00e9 essencial para ter energia e disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n<p>Embora muitas pessoas ainda pensem em pre\u00e7os altos e, at\u00e9 mesmo, que seja necess\u00e1rio levantar muito mais cedo para preparar a refei\u00e7\u00e3o, atualmente existem op\u00e7\u00f5es que mostram ser poss\u00edvel inserir alimentos nutritivos e saborosos pela manh\u00e3 de forma simples, sem \u201cperder\u201d horas no supermercado.<\/p>\n<p>\u201cRealizar o desjejum assim que acordar pode ser um dilema para diferentes pessoas. Existem aquelas que n\u00e3o abrem m\u00e3o de, pelo menos, uma x\u00edcara de caf\u00e9 preto pela manh\u00e3, enquanto outras se sentem melhor sem realizar a refei\u00e7\u00e3o assim que acordam, por isso hoje existem diferentes tipos de card\u00e1pios dispon\u00edveis e que atendam a qualquer pessoa\u201d, comenta Betina Santos, nutricionista da Tia S\u00f4nia, marca de produtos naturais, integrais e principal fabricante de granolas na regi\u00e3o nordeste do pa\u00eds.<\/p>\n<p>Diferentes estilos de vida podem impactar na escolha e na prefer\u00eancia, mas tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel garante muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade e ajuda no dia.<\/p>\n<p>Segundo Betina, a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia \u00e9 respons\u00e1vel diretamente por:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Realizar uma boa reposi\u00e7\u00e3o de energia;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Evitar picos de fome ao longo do dia;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Auxiliar no controle de sobrepeso;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Manter a mente mais desperta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Abaixo, confira quatro card\u00e1pios simples que podem entrar na rotina de qualquer brasileiro que deseja fazer a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3 tradicional saud\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 fatia de p\u00e3o integral;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 por\u00e7\u00e3o de queijo branco;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 x\u00edcara de caf\u00e9;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 banana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com essa combina\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel ingerir carboidratos, prote\u00ednas, fibras e vitaminas, sem deixar de lado o p\u00e3ozinho com caf\u00e9 que os brasileiros tanto amam, mas garantindo sa\u00fade!<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3 sem gl\u00faten<\/strong><\/li>\n<li aria-level=\"1\">Panqueca com a\u00e7\u00facar de coco e farinha de am\u00eandoas;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">vitamina de banana com leite de coco;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 por\u00e7\u00e3o de pasta de amendoim para a panqueca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para quem segue uma alimenta\u00e7\u00e3o sem gl\u00faten, o segredo \u00e9 preparar a panqueca com ingredientes assim, como a farinha de am\u00eandoas e o a\u00e7\u00facar de coco.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3 vegano<\/strong><\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 tapioca;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 banana picada;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 por\u00e7\u00e3o de pasta de amendoim;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">vitamina de mam\u00e3o com leite de coco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A banana e a pasta de amendoim servem como recheio para ter uma deliciosa tapioca prontinha.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3 low carb<\/strong><\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 por\u00e7\u00e3o de granola;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 iogurte natural;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 banana pequena;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">1 por\u00e7\u00e3o de queijo branco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de granola com iogurte e banana criam um mix delicioso. O queijo pode ser levemente grelhado.<\/p>\n<p>Antes de seguir qualquer recomenda\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante sempre contar com o acompanhamento de um nutricionista para encontrar o card\u00e1pio que melhor se encaixe com a rotina e as necessidades espec\u00edficas que variam de pessoa para pessoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel \u00e9 essencial para ter energia e disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia. Embora muitas pessoas ainda pensem em pre\u00e7os altos e, at\u00e9 mesmo, que seja necess\u00e1rio levantar muito mais cedo para preparar a refei\u00e7\u00e3o, atualmente existem op\u00e7\u00f5es que mostram ser poss\u00edvel inserir alimentos nutritivos e saborosos pela manh\u00e3 de forma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":52294,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75,68],"tags":[2417,907],"class_list":["post-52293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","category-saude-bem-estar","tag-cafe-da-manha","tag-nutricionista"],"wps_subtitle":"Nutricionista explica que n\u00e3o \u00e9 preciso \"abandonar\" o cafezinho pela manh\u00e3, e cita alguns benef\u00edcios da refei\u00e7\u00e3o na rotina di\u00e1ria","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52293"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52293\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}