Nascido no final do s\u00e9culo XIX, na cidade de Recife-PE, o frevo se consolidou como uma das dan\u00e7as mais importantes da cultura brasileira e \u00e9, desde 2012, reconhecido como Patrim\u00f4nio Imaterial da Humanidade pela Unesco.<\/p>\n
Seus movimentos fren\u00e9ticos, cheios de explos\u00e3o e elasticidade fazem qualquer um suar.<\/p>\n
Ou melhor: ferver \u2013 como notou o jornalista Osvaldo da Silva, respons\u00e1vel por batizar a dan\u00e7a devido \u00e0 sua caracter\u00edstica incendi\u00e1ria e cujo dia do nascimento (14 de setembro) foi escolhido para celebrar o Dia do Frevo.<\/p>\n
Um bom frevo exige preparo f\u00edsico<\/strong><\/p>\n Para al\u00e9m de sua import\u00e2ncia hist\u00f3rica, \u00e9 fato tamb\u00e9m que o frevo caiu no gosto popular por ser uma dan\u00e7a para l\u00e1 de divertida.<\/p>\n Basta observar seus praticantes saltitando pelas ruas pernambucanas com um guarda-chuvinha na m\u00e3o para ser contagiado por aquele clima de festa e liberdade.<\/p>\n Embora seja bastante democr\u00e1tica, a dan\u00e7a exige bastante da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica de seus praticantes.<\/p>\n De acordo com Guilherme Micheski, professor da equipe t\u00e9cnica da Smart Fit, uma boa execu\u00e7\u00e3o do frevo demanda atributos de for\u00e7a, mobilidade e resist\u00eancia dos membros inferiores e do core (abd\u00f4men e lombar).<\/p>\n Por conta disso, o frevo \u00e9 uma ferramenta extremamente eficiente para quem quer combinar muita divers\u00e3o com o treinamento, j\u00e1 que sua pr\u00e1tica promove o gasto de at\u00e9 450 calorias em uma hora de atividade. intensidade exige cuidado.<\/p>\n Isso porque, segundo Micheski, os saltos e rota\u00e7\u00f5es sem os p\u00e9s caracter\u00edsticos da dan\u00e7a demandam um preparo contra poss\u00edveis les\u00f5es como tor\u00e7\u00f5es e quedas.<\/p>\n “O frevo \u00e9 composto por movimentos complexos e, para muitas pessoas, dif\u00edceis de serem realizados. Por isso, \u00e9 indicada uma boa prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para a pr\u00e1tica. Exemplo disso, \u00e9 o fato de pessoas que j\u00e1 realizam atividades como treino funcional, crossfit, dan\u00e7as e pilates tenderem a ter mais facilidade na aprendizagem e na execu\u00e7\u00e3o”, analisou o professor da Smart Fit.<\/p>\n Vale a pena se preparar para dan\u00e7ar!<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 pensando em desistir do frevo por conta do seu grau de dificuldade, \u00e9 hora de ligar o som das ‘Vassourinhas’ e espantar esse des\u00e2nimo. Isso porque, segundo especialistas, a uni\u00e3o de divers\u00e3o e exerc\u00edcios de alto grau de intensidade \u00e9 uma das receitas mais eficientes para uma prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica duradoura.<\/p>\n Guilherme Micheski \u00e9 um dos profissionais que acreditam nessa filosofia e aponta o ‘prazer com a realiza\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica’ como estrutural para que uma rotina mais saud\u00e1vel seja incorporada ao estilo de vida do indiv\u00edduo.<\/p>\n Pensando em ajudar os leitores a se prepararem para se acabarem ao som do frevo, o profissional prescreveu um treinamento completo para auxiliar na pr\u00e1tica da dan\u00e7a.<\/p>\n