{"id":52195,"date":"2022-08-12T10:50:52","date_gmt":"2022-08-12T13:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=52195"},"modified":"2022-08-12T10:50:52","modified_gmt":"2022-08-12T13:50:52","slug":"5-dicas-para-ter-uma-refeicao-mais-balanceada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/5-dicas-para-ter-uma-refeicao-mais-balanceada\/","title":{"rendered":"5 dicas para ter uma refei\u00e7\u00e3o mais balanceada"},"content":{"rendered":"<p>Adotar refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis no dia a dia \u00e9 uma mudan\u00e7a desafiadora para muitos. Apesar dos alimentos industrializados e enlatados serem pr\u00e1ticos para aqueles que vivem na correria, s\u00f3 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode garantir qualidade de vida e sa\u00fade.<\/p>\n<p>Para ajudar aqueles que querem investir no pr\u00f3prio bem-estar, come\u00e7ando pela mesa, a nutricionista B\u00e1rbara Ramires, que atende pelo\u00a0<a href=\"https:\/\/s2208.digitalenvios.com\/link.php?code=bDpodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy5nZXRuaW5qYXMuY29tLmJyJTJGOjIyMzM3ODU3NDA6dGhhbGVzQGdydXBvbWlkaWEuY29tOjA5N2Q5NjoxZg==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/s2208.digitalenvios.com\/link.php?code%3DbDpodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy5nZXRuaW5qYXMuY29tLmJyJTJGOjIyMzM3ODU3NDA6dGhhbGVzQGdydXBvbWlkaWEuY29tOjA5N2Q5NjoxZg%3D%3D&amp;source=gmail&amp;ust=1660397977832000&amp;usg=AOvVaw2VufE5o5awNIBtRHjOM9oW\"><u>GetNinjas<\/u><\/a>, plataforma para a contrata\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os do Brasil , lista cinco dicas que ajudam a implementar uma rotina mais saud\u00e1vel. Confira:<\/p>\n<ul>\n<li>Evite o consumo de fast food, comidas congeladas ou alimentos pr\u00e9-prontos. \u201cEssas comidas s\u00e3o altamente cal\u00f3ricas e gordurosas e n\u00e3o cont\u00e9m nenhum nutriente, nem vitaminas e tampouco minerais\u201d, explica B\u00e1rbara;<\/li>\n<li>Reduza o consumo de sal, a\u00e7\u00facar e de carnes processadas;<\/li>\n<li>Nem toda gordura \u00e9 ruim. Produtos como azeite, \u00f3leo de coco e gordura de porco, por exemplo, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es de gordura boa e \u00f3timas para manter um bom funcionamento dos horm\u00f4nios e das vitaminas lipossol\u00faveis que s\u00e3o sol\u00faveis em gorduras;<\/li>\n<li>N\u00e3o fa\u00e7a dietas sem acompanhamento. \u201cN\u00e3o existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa \u00e0 realidade do seu organismo e \u00e0quilo que voc\u00ea busca\u201d, orienta a nutricionista. Para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade, procure ajuda de um profissional.<\/li>\n<li>Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e gr\u00e3os na sua dieta di\u00e1ria. \u201cAl\u00e9m destes alimentos serem bem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necess\u00e1rios para te ajudar a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e equilibrada\u201d, afirma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No GetNinjas, \u00e9 poss\u00edvel encontrar mais de 500 tipos de servi\u00e7os, que s\u00e3o oferecidos por mais de 4,1 milh\u00f5es de profissionais cadastrados na plataforma. Desde nutricionistas, personal trainers, at\u00e9 assist\u00eancia t\u00e9cnica de eletrodom\u00e9sticos, advogados, diaristas e muito mais.<\/p>\n<p>Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre a contrata\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os, baixe o aplicativo &#8220;GetNinjas: Clientes&#8221;, dispon\u00edvel nas vers\u00f5es Android e IOS, e fa\u00e7a seu cadastro. Em seguida, \u00e9 s\u00f3 escolher o tipo de servi\u00e7o que deseja, e contar mais detalhes sobre a solicita\u00e7\u00e3o. Ao concluir o pedido, \u00e9 poss\u00edvel acompanhar o status da solicita\u00e7\u00e3o em tempo real enquanto aguarda o contato de at\u00e9 quatro profissionais para realizar a negocia\u00e7\u00e3o e escolher qual deles pode atender melhor a demanda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adotar refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis no dia a dia \u00e9 uma mudan\u00e7a desafiadora para muitos. Apesar dos alimentos industrializados e enlatados serem pr\u00e1ticos para aqueles que vivem na correria, s\u00f3 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada pode garantir qualidade de vida e sa\u00fade. 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