![\"\"](\"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/link-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nComemorado anualmente no dia 21 de junho, o Dia Internacional do Yoga celebra a pr\u00e1tica, que conta com mais de cinco mil anos de exist\u00eancia e ajuda na sa\u00fade f\u00edsica, mental e espiritual de seus praticantes.<\/p>\n
Dentro da modalidade, existe uma s\u00e9rie de t\u00e9cnicas e vertentes que definem os objetivos e gosto de cada um de seus seguidores e adeptos.<\/p>\n
Uma das mais famosas e queridinha de celebridades de Hollywood, como Madonna e Lady Gaga, \u00e9 o Hot Yoga, atividade que consiste em realizar os movimentos, circuitos e posi\u00e7\u00f5es em salas ambientadas com baixa ilumina\u00e7\u00e3o, trilha sonora relaxante e aquecimento de 40\u00baC.<\/p>\n
Tudo criado para potencializar todos os benef\u00edcios que seriam obtidos por meio do Yoga tradicional e milenar.<\/p>\n
\u201cO diferencial do Hot Yoga est\u00e1 no calor do ambiente, que deixa o exerc\u00edcio ainda mais eficaz, estimulando o organismo a funcionar mais intensamente e permitindo uma maior amplitude e evolu\u00e7\u00e3o dos asanas – palavra de origem s\u00e2nscrita que d\u00e1 nome \u00e0s diferentes posturas utilizadas pela pr\u00e1tica\u201d, explica Jorge Prestes, especialista na modalidade e coordenador do Vidya Studio, que faz parte do Grupo Smart Fit e que \u00e9 especializado e totalmente voltado para as aulas de Hot Yoga.<\/p>\n
\u201cAl\u00e9m de melhorar a flexibilidade de maneira mais f\u00e1cil e segura, a modalidade aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica, diminui a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol, aumenta os n\u00edveis de \u00f3xido n\u00edtrico no sangue – respons\u00e1vel pela vasodilata\u00e7\u00e3o -, ajuda na sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es e, de b\u00f4nus, ainda promove maior gasto cal\u00f3rico para o praticante, acelerando o metabolismo e a queima de gordura\u201d, complementa.<\/p>\n
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O expert, inclusive, \u00e9 quem lista os principais mitos e verdades, que poucos sabem, sobre a pr\u00e1tica, que tem apenas 50 anos de exist\u00eancia, mas garante resultados em todos os \u00e2mbitos da vida.<\/p>\n
Confira, abaixo, quais s\u00e3o elas:<\/p>\n
1. O primeiro est\u00fadio de Hot Yoga nasceu na Calif\u00f3rnia, Estados Unidos.<\/strong><\/p>\n VERDADE<\/strong><\/span>.<\/p>\n Apesar de muitos acharem que foi criado na \u00cdndia, o primeiro est\u00fadio voltado para o aprendizado da t\u00e9cnica foi inaugurado na Am\u00e9rica do Norte, com respaldo, \u00e9 claro, da cultura indiana, local em que toda a pr\u00e1tica nasceu e segue em desenvolvimento.<\/p>\n \u201cO indiano Bikram Choudhury \u00e9 o grande respons\u00e1vel pela atividade na sala quente. Emigrado da \u00cdndia no in\u00edcio da d\u00e9cada de 1970, ele ensinou yoga no Jap\u00e3o antes de chegar aos Estados Unidos e iniciar seu primeiro est\u00fadio de Yoga, em S\u00e3o Francisco, na Calif\u00f3rnia. A ideia dele era reproduzir, em qualquer lugar do mundo, as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas de Calcut\u00e1, na \u00cdndia, e proporcionar a mesma viv\u00eancia da atividade para quem desejasse\u201d, comenta Jorge.<\/p>\n 2. Praticar Hot Yoga \u00e9 como fazer Yoga dentro de uma sauna.<\/strong><\/p>\n MITO<\/strong><\/span>.<\/p>\n Muita gente acredita que o Hot Yoga \u00e9 como realizar a pr\u00e1tica de Yoga tradicional em uma sauna.<\/p>\n Entretanto, essa cren\u00e7a n\u00e3o \u00e9 verdade, j\u00e1 que a temperatura da sala pode variar entre 38\u00baC e 40\u00baC, temperatura mais confort\u00e1vel do que aquela oferecida por uma sauna seca, por exemplo, que pode chegar at\u00e9 60\u00baC.<\/p>\n \u201cAl\u00e9m disso, a umidade do ar \u00e9 controlada, entre 40% e 60%, para que a atividade seja prazerosa e apresente todos os benef\u00edcios\u201d, completa o profissional.<\/p>\n 3. A pr\u00e1tica ajuda nos sintomas da depress\u00e3o.<\/strong><\/p>\n VERDADE<\/strong><\/span>.<\/p>\n Al\u00e9m de relaxar os m\u00fasculos e aliviar a press\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, o Hot Yoga tamb\u00e9m provoca a adapta\u00e7\u00e3o ao estresse, atrav\u00e9s da hormese – resposta das c\u00e9lulas \u00e0 uma quantidade crescente de subst\u00e2ncias.<\/p>\n A pr\u00e1tica tamb\u00e9m diminui os n\u00edveis de adrenalina, noradrenalina e os sintomas da depress\u00e3o, dando um tempo para a mente e trazendo a aten\u00e7\u00e3o para o momento presente.<\/p>\n \u201cOs movimentos do yoga estimulam a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como o cortisol, a endorfina e a serotonina, que, al\u00e9m de bem-estar e relaxamento, estimulam as sensa\u00e7\u00f5es de felicidade, prazer, calmaria e conforto f\u00edsico e emocional. Por isso, o Hot Yoga tamb\u00e9m \u00e9 considerado uma excelente ferramenta para combater os sintomas da depress\u00e3o e a ansiedade, bem como aliviar o estresse\u201d, explica Prestes.<\/p>\n 4. Todas as pessoas podem praticar Hot Yoga.<\/strong><\/p>\n MITO<\/strong><\/span>.<\/p>\n Apesar de apresentar v\u00e1rias vantagens, nem todo mundo pode praticar o m\u00e9todo.<\/p>\n \u201cExistem pessoas que s\u00e3o mais sens\u00edveis e intolerantes \u00e0 temperaturas elevadas, por exemplo, apresentando mais riscos de passar mal durante a pr\u00e1tica e sofrendo com n\u00e1useas e tonturas durante a maioria ou todas as aulas. Para completar, a atividade intensa tamb\u00e9m \u00e9 contraindicada para gestantes\u201d, alerta.<\/p>\n 5. D\u00e1 para perder at\u00e9 500 calorias em apenas uma aula.<\/strong><\/p>\n VERDADE<\/strong><\/span>.<\/p>\n Apesar do gasto cal\u00f3rico ser relativo entre homens e mulheres e tamb\u00e9m pelo biotipo de cada pessoa, \u00e9 poss\u00edvel considerar uma perda relativa entre 250 e 500 calorias a cada aula da modalidade, que \u00e9 um verdadeiro sucesso e promove muito bem-estar e sa\u00fade para os praticantes.<\/p>\n Os interessados em conhecer o Hot Yoga podem aproveitar uma aula experimental com Jorge Prestes e outros profissionais qualificados no Vidya Studio.<\/p>\n Os espa\u00e7os contam com uma estrutura completa para a pr\u00e1tica e aulas para todos os n\u00edveis – iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados.<\/p>\n \u201cOferecemos 60 minutos de pr\u00e1ticas de Vinyasa ritmada, fluida e din\u00e2mica, onde os movimentos s\u00e3o conectados com a respira\u00e7\u00e3o e posturas desafiadoras, que levam os praticantes a alcan\u00e7arem sua melhor vers\u00e3o\u201d, finaliza Jorge.<\/p>\n A aula experimental tem o valor de R\uff0435 e as inscri\u00e7\u00f5es podem ser feitas em uma das sete unidades espalhadas por S\u00e3o Paulo, Rio de Janeiro, Paran\u00e1 e Mato Grosso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jorge Prestes, especialista na modalidade, \u00e9 quem lista as curiosidades pouco comentadas Comemorado anualmente no dia 21 de junho, o Dia Internacional do Yoga celebra a pr\u00e1tica, que conta com mais de cinco mil anos de exist\u00eancia e ajuda na sa\u00fade f\u00edsica, mental e espiritual de seus praticantes. 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