{"id":52151,"date":"2022-06-14T14:03:31","date_gmt":"2022-06-14T17:03:31","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=52151"},"modified":"2022-06-14T14:03:31","modified_gmt":"2022-06-14T17:03:31","slug":"5-dicas-para-se-mexer-mesmo-nos-dias-mais-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/5-dicas-para-se-mexer-mesmo-nos-dias-mais-frios\/","title":{"rendered":"5 dicas para se mexer mesmo nos dias mais frios"},"content":{"rendered":"

Especialista parceira do Gympass explica a import\u00e2ncia de vencer a pregui\u00e7a e movimentar o corpo<\/h2>\n

Nos dias mais frios – como estamos vivenciado nas \u00faltimas semanas – \u00e9 mais dif\u00edcil praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos: levantar da cama \u00e9 trabalhoso, o corpo fica mais r\u00edgido, sair de casa, ent\u00e3o, \u00e9 quase um mart\u00edrio.<\/p>\n

Por\u00e9m, \u00e9 nessa mesma \u00e9poca que mais precisamos levantar e reagir!<\/p>\n

Dayane Giacomazzi, personal trainer fundadora da D-GYM, academia 100% digital, parceira e vinculada ao Gympass, plataforma de bem-estar corporativo, explica a import\u00e2ncia de manter o corpo ativo e ainda oferece dicas para ajudar nos dias mais gelados.<\/p>\n

\u201cExistem diversos benef\u00edcios em praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, os principais s\u00e3o: prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, ajudar a reduzir o estresse, fortalecer o sistema imune, atuar no combate \u00e0 eleva\u00e7\u00e3o do colesterol, da diabetes e da obesidade\u201d, destaca Day.<\/p>\n

Para quem est\u00e1 enfrentando dificuldades de manter a rotina de exerc\u00edcios, a personal tem algumas dicas. D\u00e1 uma olhada:<\/p>\n

1. Aquecimento<\/strong><\/p>\n

\u00c9 muito importante aquecer o corpo antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, principalmente no frio.<\/p>\n

\u201cComo nosso corpo est\u00e1 em uma temperatura mais baixa e nossos m\u00fasculos contra\u00eddos, os exerc\u00edcios de aquecimento ir\u00e3o promover um aumento da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e, consequentemente, da temperatura corporal\u201d, explica Day.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, aquecer o corpo prepara ele para receber cargas e intensidades maiores durante o treino, sem causar les\u00f5es e sobrecargas nos m\u00fasculos. O ideal \u00e9 realizar o aquecimento at\u00e9 sentir o corpo mais solto.<\/p>\n

2. Busque uma atividade que voc\u00ea goste<\/strong><\/p>\n

Nada melhor para se sentir motivado do que fazer algo que voc\u00ea goste. E \u00e9 por isso que \u00e9 importante testar diferentes esportes e atividades para encontrar uma que sinta prazer em praticar.<\/p>\n

Com o Gympass fica mais f\u00e1cil praticar diferentes modalidades, o aplicativo conta com mais de 50.000 parceiros fitness.<\/p>\n

Se estiver com pregui\u00e7a de sair, o aplicativo tem 1.300 aulas sob demanda para treinar em casa e centenas de personal trainers dispon\u00edveis para acompanhar o aluno ao vivo.<\/p>\n

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Divulga\u00e7\u00e3o – Gympass<\/figcaption><\/figure>\n

3. Fa\u00e7a um treino em grupo<\/strong><\/p>\n

\u201cTodo ser humano precisa daquele est\u00edmulo externo, daquele empurr\u00e3ozinho. \u00c9 a\u00ed que entra o poder do coletivo! Quando estamos em um grupo que est\u00e1 focado em atingir metas parecidas, temos um est\u00edmulo a mais, vemos a troca de experi\u00eancias, o apoio pra n\u00e3o desistir e isso \u00e9 fant\u00e1stico\u201d, complementa a personal.<\/p>\n

Dan\u00e7as, lutas, crossfit, beach tennis e futev\u00f4lei s\u00e3o alguns exemplos de pr\u00e1ticas em grupo que voc\u00ea pode praticar utilizando o aplicativo do Gympass.<\/p>\n

4. Mantenha-se hidratado<\/strong><\/p>\n

Nos dias frios, por n\u00e3o transpiramos tanto, h\u00e1 a falsa impress\u00e3o de que estamos perdendo menos l\u00edquido e, com isso, achamos que n\u00e3o precisamos beber \u00e1gua. Mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade.<\/p>\n

Precisamos manter nosso corpo hidratado durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio e melhorando assim a oxigena\u00e7\u00e3o, energia, disposi\u00e7\u00e3o e rendimento para treinar.<\/p>\n

\u201cNos dias de pausa, aqueles que n\u00e3o vamos treinar, \u00e9 ainda mais importante lembrar de tomar \u00e1gua!\u201d, refor\u00e7a Day<\/p>\n

5. Crie metas alcan\u00e7\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

\u201cMetas pequenas podem ajudar estimular e a mostrar resultados alcan\u00e7\u00e1veis, o que traz muitas vit\u00f3rias e consequentemente n\u00e3o nos deixa desistir\u201d, finaliza a personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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