{"id":51607,"date":"2021-03-26T14:24:50","date_gmt":"2021-03-26T17:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=51607"},"modified":"2021-03-26T14:24:50","modified_gmt":"2021-03-26T17:24:50","slug":"7-dicas-para-comer-chocolate-sem-culpa-nessa-pascoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/7-dicas-para-comer-chocolate-sem-culpa-nessa-pascoa\/","title":{"rendered":"7 dicas para comer chocolate sem culpa nessa P\u00e1scoa"},"content":{"rendered":"
Uma das \u00e9pocas mais gostosas do ano est\u00e1 chegando e, com ela, o medo de n\u00e3o resistir \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es e colocar a dieta a perder. \u00c9 comum que ap\u00f3s um feriado regado a comida boa e chocolates, o bot\u00e3o da cal\u00e7a comece a apertar – e n\u00e3o \u00e9 pra menos, j\u00e1 que o consumo excessivo de a\u00e7\u00facares e carboidratos est\u00e1 diretamente ligado ao ganho de gordura na regi\u00e3o abdominal. “As mulheres, principalmente, devem ficar atentas, pois sua tend\u00eancia em ganhar gordura nos quadris \u00e9 maior, j\u00e1 que essa parte do corpo \u00e9 mais influenciada pelos horm\u00f4nios femininos” pontua o nutricionista ortomolecular Rafael F\u00e9lix, consultor da Via Farma.<\/p>\n<\/div>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para aproveitar a P\u00e1scoa sem passar vontade de comer chocolate e sem estragar a dieta – o segredo \u00e9 manter o equil\u00edbrio e fazer escolhas inteligentes. “N\u00e3o h\u00e1 necessidade de cortar o chocolate e nenhum outro alimento, desde que o consumo seja moderado. As grandes restri\u00e7\u00f5es na dieta n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e podem, inclusive, contribuir para epis\u00f3dios de compuls\u00e3o alimentar, com aumento de calorias ingeridas em momentos de descontrole”, alerta o nutricionista. Para ajudar nas escolhas, confira abaixo as dicas do especialista:<\/p>\n<\/div>\n
1. Invista no chocolate certo<\/p>\n<\/div>\n
Na hora de escolher os ovos e bombons, d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s vers\u00f5es mais saud\u00e1veis, com o teor de cacau acima de 50%. Para matar a vontade de comer chocolate e, ao mesmo tempo, cuidar da sa\u00fade, \u00e9 poss\u00edvel optar por ovos e bombons funcionais, encontrados em farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o. Quando enriquecidos com extratos de ch\u00e1 roxo e amora selvagem, por exemplo, podem at\u00e9 auxiliar no emagrecimento. J\u00e1 associados ao extrato de\u00a0Apocynum venetum L, os chocolates funcionais ajudam a dormir melhor, trazendo bem-estar.<\/p>\n<\/div>\n
2. Coma na sobremesa<\/p>\n<\/div>\n
Para passar longe do p\u00e9 na jaca, evite comer chocolate de est\u00f4mago vazio. Saborear o doce como sobremesa evita que o consumo seja excessivo, j\u00e1 que a saciedade ser\u00e1 alcan\u00e7ada com por\u00e7\u00f5es menores. Investir no consumo de vegetais na hora das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 uma boa ideia, j\u00e1 que s\u00e3o alimentos ricos em fibras, um nutriente que al\u00e9m de diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gordura no organismo, ainda reduz a fome.<\/p>\n<\/div>\n
3. Aten\u00e7\u00e3o \u00e0s vers\u00f5es diet<\/p>\n<\/div>\n
Para n\u00e3o trazer grades preju\u00edzos \u00e0 dieta de emagrecimento, muitas pessoas acabam optando pelo chocolate diet. Mas \u00e9 necess\u00e1rio ter aten\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que boa parte desses produtos \u00e9 direcionada a pessoas com restri\u00e7\u00e3o no consumo de a\u00e7\u00facar. Para a perda de peso, esse tipo de alimento n\u00e3o \u00e9 vantajoso, j\u00e1 que o a\u00e7\u00facar \u00e9 substitu\u00eddo por gordura na lista de ingredientes, elevando o valor cal\u00f3rico.<\/p>\n<\/div>\n
4. Fique de olho nas por\u00e7\u00f5es<\/p>\n<\/div>\n
Escolher as por\u00e7\u00f5es com intelig\u00eancia \u00e9 o melhor caminho para comer aquilo que mais gosta sem boicotar a dieta. Um ovo de chocolate grande, por exemplo, pode passar de mil calorias, enquanto os pequenos contam com cerca de 70. Assim, vale ter parcim\u00f4nia na hora da compra, j\u00e1 que os benef\u00edcios do chocolate e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar tamb\u00e9m podem ser desfrutados com quantias menores do doce.<\/p>\n<\/div>\n
5. Capriche na qualidade das refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n<\/div>\n
Um erro bem comum \u00e9 fazer compensa\u00e7\u00f5es alimentares e at\u00e9 pular refei\u00e7\u00f5es para poder comer chocolate sem peso na consci\u00eancia. Mas isso n\u00e3o deve ser feito, j\u00e1 que longos per\u00edodos em jejum podem atrapalhar o funcionamento do metabolismo e aumentar as chances de epis\u00f3dios de compuls\u00e3o alimentar. Por isso, o melhor a se fazer \u00e9 manter todas as refei\u00e7\u00f5es do dia, prezando sempre pela qualidade.<\/p>\n<\/div>\n
6. N\u00e3o pule o treino<\/p>\n<\/div>\n
Pode ser dif\u00edcil manter a rotina de treinos no fim de semana e datas comemorativas. Mas, para evitar que as calorias a mais se transformem em gordurinhas mais tarde, \u00e9 importante separar uma hora do dia para colocar o corpo em movimento. Mesmo que n\u00e3o seja poss\u00edvel fazer a rotina habitual de treinos, uma atividade f\u00edsica m\u00ednima j\u00e1 faz toda a diferen\u00e7a. O que n\u00e3o pode \u00e9 comer demais e n\u00e3o queimar as calorias.<\/p>\n<\/div>\n
7. Valorize seu sono<\/p>\n<\/div>\n
Uma \u00fanica noite mal dormida j\u00e1 \u00e9 capaz de afetar todo o metabolismo, prejudicando a digest\u00e3o e aumentando o apetite por alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e carboidratos, que, em excesso, estimulam o ganho de peso. Al\u00e9m disso, a restri\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 frequentemente ligada ao estresse e \u00e0 ansiedade, que tamb\u00e9m s\u00e3o gatilhos para uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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