A celulite \u00e9 uma les\u00e3o inflamat\u00f3ria nos tecidos adiposos e subcut\u00e2neos que afeta at\u00e9 85% das mulheres com mais de 20 anos. Para auxiliar no combate a celulite, \u00e9 preciso ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o, com nutrientes que auxiliam no combate \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o dos tecidos e na recomposi\u00e7\u00e3o da pele, como col\u00e1geno, flavonoides, zinco, fibras, vitamina C e B12. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio se privar de algumas \u201ccomidinhas nada nutritivas\u201d, como doces, refrigerantes, salgadinhos, gorduras em geral e carboidratos, especialmente os simples. Sendo assim, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer um detox e aderir a um card\u00e1pio capaz de desintoxicar, desinflamar e melhorar a circula\u00e7\u00e3o, a fim de eliminar l\u00edquidos e dar adeus aos furinhos. Para isso, a Coord. de Nutri\u00e7\u00e3o e Diet\u00e9tica do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade, Cintya Bassi, listou dez alimentos que podem auxiliar na diminui\u00e7\u00e3o da celulite. Confira:<\/p>\n
Leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o de bico) \u2013 Possuem ferro, que ajuda no transporte de oxig\u00eanio pelo sangue;<\/p>\n
Peixes fonte de \u00f4mega 3 (sardinha, bacalhau, sal\u00e3o) \u2013 Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e ajuda no combate a rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias;<\/p>\n
Uvas vermelhas – Possui polifen\u00f3is e taninos, que favorecem a microcircula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, protegendo os vasos e combatendo os radicais livres. Os flavonoides tamb\u00e9m protegem vitaminas e enzimas, favorecendo o bom funcionamento do organismo;<\/p>\n
Abacaxi \u2013 Possui enzimas como a bromelina, que facilitam a digest\u00e3o, al\u00e9m de possuir a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e anti-inflamat\u00f3ria;<\/p>\n
Aveia \u2013 Auxilia no bom funcionamento do intestino por ser rica em fibras e possui sil\u00edcio, que participa da forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno;<\/p>\n
Br\u00f3colis e Couve \u2013 Fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres, subst\u00e2ncias que aceleram o envelhecimento celular. Ricos em vitamina C, um importante protetor das fibras de col\u00e1geno;<\/p>\n
Castanha do Par\u00e1 \u2013 Fonte de vitamina E e sel\u00eanio, importante antioxidante que tamb\u00e9m combate o envelhecimento das c\u00e9lulas;<\/p>\n
Ma\u00e7\u00e3 \u2013 Fonte de pectina, fibra que ajuda a eliminar as impurezas do organismo;<\/p>\n
Probi\u00f3ticos \u2013 Favorecem o funcionamento adequado do intestino e elimina\u00e7\u00e3o das impurezas;<\/p>\n
Melancia \u2013 Tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e favorece o funcionamento do sistema linf\u00e1tico, possui pot\u00e1ssio, que ajuda na redu\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida.<\/p>\n
A nutricionista tamb\u00e9m orienta: \u201cN\u00e3o podemos nos esquecer da ingest\u00e3o de \u00e1gua, que deve ser no m\u00ednimo de 30 ml\/kg de peso, e que favorece as trocas celulares, o transporte de nutrientes e a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas na urina\u201d.<\/p>\n
Al\u00e9m desses alimentos, a forma de preparo tamb\u00e9m pode ajudar na diminui\u00e7\u00e3o das celulites. \u201c\u00c9 importante sempre preferir os temperos naturais, que embora sejam utilizados em pequenas quantidades, trazem nutrientes importantes para o organismo. Entre os \u2018bons exemplos\u2019 est\u00e3o a cebola, que \u00e9 rica em \u00e1gua, possui fibras e vitamina C; o lim\u00e3o, tamb\u00e9m amplamente utilizado como tempero, possui vitamina C e fibras; o alho, em que encontramos alicina, um antioxidante importante que ajuda a combater os radicais livres; e a c\u00farcuma, que possui a curcumina e \u00f3leos essenciais com propriedades que tamb\u00e9m s\u00e3o antioxidantes.\u201d<\/p>\n
O que n\u00e3o faltam s\u00e3o op\u00e7\u00f5es. Segundo a nutricionista, o ch\u00e1 e o suco verde favorecem o funcionamento adequado do organismo. \u201cEstudos relatam que o ch\u00e1 verde pode ter a\u00e7\u00e3o preventiva sobre doen\u00e7as inflamat\u00f3rias, especialmente por ser fonte de flavonoides. Enquanto o suco verde, em geral, inclui alimentos com excelentes propriedades nutricionais, como couve, ma\u00e7\u00e3, lim\u00e3o, gengibre, hortel\u00e3 e pepino, que auxiliam no melhor funcionamento do organismo, por conta de suas diversas propriedades nutricionais\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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