A cefaleia \u00e9 o termo m\u00e9dico usado para definir a dor de cabe\u00e7a e \u00e9 caracterizada por dor pulsante e latejante, enquanto a enxaqueca \u00e9 uma dor cr\u00f4nica, que geralmente come\u00e7a com uma dor latejante em um dos lados da cabe\u00e7a. De acordo com estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Cefaleia, 15,2% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofrem de enxaqueca, enquanto 13% de cefaleia tensional e 6,9% de cefaleia cr\u00f4nica di\u00e1ria. Cintya Bassi, nutricionista do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade, explica que as dores de cabe\u00e7a possuem estreita rela\u00e7\u00e3o com o sedentarismo, obesidade e h\u00e1bitos de vida, como tabagismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A nutricionista ressalta que uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para manter o equil\u00edbrio do organismo, j\u00e1 que assim s\u00e3o obtidos os nutrientes necess\u00e1rios para a sustenta\u00e7\u00e3o do ser humano. \u201cA inclus\u00e3o ou exclus\u00e3o de alimentos da dieta pode auxiliar no combate \u00e0s crises de dores de cabe\u00e7a, especialmente se realizada de forma individual e personalizada. Para isso, muitas vezes, o problema deve ter acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, que poder\u00e1 avaliar a sensibilidade do indiv\u00edduo a diferentes alimentos\u201d.<\/p>\n
Entre os alimentos que podem auxiliar no controle das crises, est\u00e3o aqueles que possuem \u00d4mega 3, como sardinha, salm\u00e3o, cavala, atum e linha\u00e7a. Para controle do estresse e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que aumentam o bem-estar, Cintya Bassi indica banana, erva-cidreira, maracuj\u00e1 e granola.<\/p>\n
\u201cAl\u00e9m disso, h\u00e1 ainda os alimentos que inibem a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas, que s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o da dor, como or\u00e9gano, gengibre, cravo e canela. J\u00e1 as vitaminas do complexo B atuam na quebra de mol\u00e9culas de gorduras e prote\u00ednas, aumentando a energia das c\u00e9lulas cerebrais e reduzindo o excesso de estrog\u00eanio \u2013 que, especialmente no per\u00edodo menstrual, desencadeia crises de cefaleia\u201d, explica a nutricionista do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade. As vitaminas do complexo B s\u00e3o encontradas em alimentos como vegetais folhosos verde escuro, legumes, gr\u00e3os, ovos, frango, frutos do mar, am\u00eandoas, iogurtes, leite e queijos, principalmente aqueles com menor teor de gordura.<\/p>\n
Em contrapartida, os alimentos que devem ser avaliados como poss\u00edveis causadores da dor de cabe\u00e7a s\u00e3o ado\u00e7antes artificiais e produtos\u00a0diet<\/em>\u00a0e\u00a0light<\/em>, al\u00e9m do excesso de cafe\u00edna, que alteram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e \u00e9 encontrada no caf\u00e9, ch\u00e1 mate e refrigerante a base de cola. \u201cOutro poss\u00edvel causador \u00e9 o consumo de bebidas alco\u00f3licas em excesso, que podem provocar vasoconstri\u00e7\u00e3o, um processo de contra\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. Al\u00e9m de alimentos que aumentam a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas, como chocolates, queijos duros e alimentos industrializados ou embutidos, que possuem glutamato monoss\u00f3dico\u201d, explica.<\/p>\n A nutricionista finaliza lembrando que, \u201cpor ser uma doen\u00e7a que pode ter diversos fatores desencadeantes, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma parte do processo. Se as dores forem constantes, uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica deve ser considerada\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A cefaleia \u00e9 o termo m\u00e9dico usado para definir a dor de cabe\u00e7a e \u00e9 caracterizada por dor pulsante e latejante, enquanto a enxaqueca \u00e9 uma dor cr\u00f4nica, que geralmente come\u00e7a com uma dor latejante em um dos lados da cabe\u00e7a. De acordo com estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Cefaleia, 15,2% da popula\u00e7\u00e3o brasileira […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":51495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[2138,2137,2136,1604],"class_list":["post-51494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-cefaleia","tag-cintya-bassi","tag-dor-de-cabeca","tag-sao-cristovao-saude"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}