Em meio a tantas promessas e esperan\u00e7a de dias melhores em 2021, a psic\u00f3loga Val\u00e9ria Soares Santana, do grupo Prontobaby, d\u00e1 dez dicas para jovens e adultos come\u00e7arem o ano com menos ansiedade. Para Val\u00e9ria, o uso desenfreado de Whatsapp, Facebook, Instagram e Twitter \u00e9 um ponto de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
“J\u00e1 parou para pensar quanto o uso das redes prejudica sua rotina?”, provoca. Confira, a seguir, dicas para iniciar o ano de forma mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
1. Um tempo sem celular<\/strong><\/p>\n Ao acordar, a primeira coisa que geralmente fazemos \u00e9 jurar para n\u00f3s mesmos que iremos apenas dar uma olhadinha nas mensagens do celular. Mas, geralmente, voc\u00ea acaba respondendo todas as mensagens, o que demanda tempo e diminui o espa\u00e7o que voc\u00ea teria para se concentrar em outras quest\u00f5es especiais da vida. \u00c0s vezes \u00e9 preciso desconectar-se.<\/p>\n 2. Concentre-se no autocuidado<\/strong><\/p>\n Concentre-se em como ir\u00e1 levantar da cama. Sentar, espregui\u00e7ar-se e cuidar da higiene pessoal antes de qualquer coisa pode ajudar a diminuir sua ansiedade. Aos poucos, voc\u00ea vai perceber como seus dias ficar\u00e3o melhores a partir dessa atitude simples.<\/p>\n 3. Alimente-se bem<\/strong><\/p>\n Comece o dia repondo suas energias. Voc\u00ea passou horas dormindo e seu corpo precisa reabastecer para que funcione adequadamente.<\/p>\n 4. Priorize o que \u00e9 importante<\/strong><\/p>\n Muita gente opta por come\u00e7ar a responder as mensagens corriqueiras. E, assim, acaba desperdi\u00e7ando energia. Concentre-se nas mensagens e tarefas relevantes.<\/p>\n 5. Crie alarmes<\/strong><\/p>\n Mantenha alarmes para tarefas muito importantes, como pesquisas da escola, trabalhos em grupo, data das provas. Programe o alarme para um dia antes. Assim, voc\u00ea ter\u00e1 tempo h\u00e1bil para os \u00faltimos preparativos.<\/p>\n 6. Aprenda a dizer n\u00e3o<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea colocar mais tarefas no seu dia do que poder\u00e1 cumprir, isso pode desencadear ansiedade, pois voc\u00ea mesmo sabe que chegando o final do dia ainda ter\u00e1 muitas coisas a serem realizadas. N\u00e3o assuma compromissos que n\u00e3o poder\u00e1 cumprir. Agende para quando for poss\u00edvel.<\/p>\n 7. Hora dos livros<\/strong><\/p>\n Desligue seu celular quando estiver estudando. Se for o caso, deixe-o em um lugar de dif\u00edcil acesso. Mantenha em sua mesa de estudos apenas aquilo que ir\u00e1 usar. Cadernos, livros, \u00e1gua, e n\u00e3o se esque\u00e7a de ir ao banheiro antes de iniciar seus estudos. Pronto! Nada vai lhe dispersar!<\/p>\n 8. H\u00e1 vida fora das redes<\/strong><\/p>\n Usar as redes sociais \u00e9 muito bom, mas ter uma vida fora delas \u00e9 ainda melhor. Organize sua rotina de forma que haja espa\u00e7o para a pr\u00e1tica de um esporte ou atividade de lazer ao ar livre.<\/p>\n 9. Estipule hor\u00e1rios<\/strong><\/p>\n Avise amigos e parentes sobre a que horas voc\u00ea inicia a leitura de suas mensagens e a que horas deixa de l\u00ea-las. Assim, eles saber\u00e3o que determinada mensagem s\u00f3 ser\u00e1 lida no dia seguinte. Se for urgente, combine de telefonar. E deixe claro que a liga\u00e7\u00e3o s\u00f3 dever\u00e1 ser realizada se for urgente!<\/p>\n 10. Hora de dormir<\/strong><\/p>\n Se organize antes do in\u00edcio do seu sono. Se tiver que sair no dia seguinte, separe a roupa e as coisas que vai precisar. Isso evita correria e estresse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Psic\u00f3loga d\u00e1 10 dicas para come\u00e7ar 2021 com menos ansiedade Em meio a tantas promessas e esperan\u00e7a de dias melhores em 2021, a psic\u00f3loga Val\u00e9ria Soares Santana, do grupo Prontobaby, d\u00e1 dez dicas para jovens e adultos come\u00e7arem o ano com menos ansiedade. 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