{"id":51400,"date":"2020-12-07T16:35:40","date_gmt":"2020-12-07T18:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=51400"},"modified":"2020-12-07T16:37:11","modified_gmt":"2020-12-07T18:37:11","slug":"home-office-nao-pode-ser-motivo-para-dor-nas-costas-por-pericles-machado-da-physio-athletic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/home-office-nao-pode-ser-motivo-para-dor-nas-costas-por-pericles-machado-da-physio-athletic\/","title":{"rendered":"Home Office n\u00e3o pode ser motivo para dor nas costas, por Pericles Machado, da Physio Athletic"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que aproximadamente 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofrem de dor nas costas? Esse inc\u00f4modo tem liga\u00e7\u00e3o direta com o per\u00edodo de trabalho, j\u00e1 que ele representa grande parte do nosso dia ativo. Durante a pandemia, muita gente est\u00e1 trabalhando de casa e a falta de local adequado pode contribuir para que esse problema ocorra.<\/span><\/p>\n

Jogado no sof\u00e1, deitado na cama, esparramado na cadeira da cozinha, com o notebook no colo… Provavelmente quem est\u00e1 em Home Office j\u00e1 trabalhou pelo menos alguns minutos em algumas dessas posi\u00e7\u00f5es, o que pode resultar nas dores.<\/span><\/p>\n

Pensando nos males que podem ser causados por manter-se na mesma posi\u00e7\u00e3o muito tempo, foi desenvolvida a ergonomia, ci\u00eancia que estuda o relacionamento do homem e seu trabalho e busca alternativas para evitar alguns problemas.<\/span><\/p>\n

Para quem trabalha sentado, o ideal \u00e9 manter a consci\u00eancia corporal, deixar os joelhos em um \u00e2ngulo de 90\u00b0 em rela\u00e7\u00e3o ao quadril e os p\u00e9s devem ficar totalmente apoiados no ch\u00e3o. \u00c9 importante levantar-se a cada 30 minutos para se movimentar,<\/span> minimizando tend\u00eancias a tens\u00f5es causadas pelo repouso prolongado nesta posi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quem trabalha em p\u00e9 (em casa ou n\u00e3o) deve distribuir o peso do corpo<\/span> ora para uma das pernas, ora para outra. Mudar a posi\u00e7\u00e3o constantemente \u00e9 fundamental na dilui\u00e7\u00e3o da carga corporal por diferentes partes do corpo. J\u00e1 quem trabalha no volante precisa manter a aten\u00e7\u00e3o com o corpo, regulando corretamente a dist\u00e2ncia e altura do banco e se movimentando com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Mitos<\/i><\/b><\/h2>\n

J\u00e1 foi comum indicar a nata\u00e7\u00e3o para quem sofria de dor nas costas, mas o esporte pode prejudicar e at\u00e9 aumentar a gravidade do problema, porque os movimentos repetitivos podem agravar o processo inflamat\u00f3rio e potencializar as tens\u00f5es na regi\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Repouso absoluto \u00e9 outro erro. Em geral, at\u00e9 tr\u00eas dias de descanso \u00e9 o suficiente para controle do quadro inflamat\u00f3rio. Mais do que isso, a perda progressiva na qualidade muscular pode vir a expor ainda mais a regi\u00e3o, considerando que a musculatura \u00e9 o principal agente estabilizador das articula\u00e7\u00f5es. O uso de colete por tempo prolongado propicia a mesma situa\u00e7\u00e3o de perda progressiva da qualidade muscular.<\/span><\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o<\/i><\/b><\/h2>\n

N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica para evitar a dor nas costas, j\u00e1 que o corpo de cada um \u00e9 \u00fanico. O ideal \u00e9 ter o acompanhamento de um profissional especializado que trabalhar\u00e1 de acordo com as suas caracter\u00edsticas. Mas s\u00f3 de utilizar as dicas dessa coluna voc\u00ea j\u00e1 ajuda seu corpo a n\u00e3o sofrer com esse problema.<\/span><\/p>\n

    \n
  • escrito por Pericles Machado, <\/span><\/i>Respons\u00e1vel T\u00e9cnico da Physio Athletic com mais de 25 anos de experi\u00eancia em fisioterapia<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Voc\u00ea sabia que aproximadamente 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofrem de dor nas costas? Esse inc\u00f4modo tem liga\u00e7\u00e3o direta com o per\u00edodo de trabalho, j\u00e1 que ele representa grande parte do nosso dia ativo. Durante a pandemia, muita gente est\u00e1 trabalhando de casa e a falta de local adequado pode contribuir para que esse problema ocorra. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":51401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,71],"tags":[1096,263],"class_list":["post-51400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","category-tendencias","tag-home-office","tag-physio-athletic"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}