{"id":51379,"date":"2020-11-27T11:06:23","date_gmt":"2020-11-27T13:06:23","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=51379"},"modified":"2020-11-27T11:12:03","modified_gmt":"2020-11-27T13:12:03","slug":"aprenda-a-fazer-duas-receitas-saudaveis-e-nutritivas-de-massa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/aprenda-a-fazer-duas-receitas-saudaveis-e-nutritivas-de-massa\/","title":{"rendered":"Aprenda a fazer duas receitas saud\u00e1veis e nutritivas de massa"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Com ingredientes saborosos e alimentos funcionais, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma receita simples, nutritiva e saud\u00e1vel de massa em casa.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Para David Wiener, especialista em nutri\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/www.freeletics.com\/pt\/?shortlink=freeletics&amp;pid=PR\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.freeletics.com\/pt\/?shortlink%3Dfreeletics%26pid%3DPR&amp;source=gmail&amp;ust=1606566538560000&amp;usg=AFQjCNHg43cjDNCro4hEn8jVLspo4Cgoog\">Freeletics<\/a>, aplicativo de exerc\u00edcios f\u00edsicos e estilo de vida com uso de Intelig\u00eancia Artificial, a maneira como o prato \u00e9 cozido tem um grande impacto. \u201cAo cozinhar a massa por um curto per\u00edodo de tempo, menos carboidratos sol\u00faveis em \u00e1gua se perdem. Assim, quanto menos cozinhar, melhor. Tamb\u00e9m \u00e9 importante preparar um molho caseiro, ao inv\u00e9s de comprar um pronto no supermercado, o que evita aditivos e garante um prato com muitas vitaminas e nutrientes\u201d, explica.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">O Freeletics Nutrition, ent\u00e3o, elaborou duas receitas saud\u00e1veis de massa, com macarr\u00e3o de gr\u00e3os integrais, que fornecem ao organismo os carboidratos e a energia duradoura necess\u00e1ria para o dia a dia. Confira!<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Salada de macarr\u00e3o do mediterr\u00e2neo<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"CToWUd a6T\" tabindex=\"0\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/Z3dd6oNVS0Hv1GDwzrOUUodQ6uvyF4U0dz5KD2fCaSET5UY_O5ztantBhq8pZX7CozhdMzLGTw_tpjswblapI7L47ZGK7AzjQSZlD71Rhh0RzFD9way0-EIfvTsZzYfS27IuaHpr\" width=\"388\" height=\"257\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<p dir=\"ltr\">1 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">60g de massa integral (por ex.: penne, fusilli)<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">100g de mu\u00e7arela magra<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\u00bd berinjela<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">30g de tomates secos (conservados em azeite)<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">30g de r\u00facula<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">1 colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano seco<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">1 colher de ch\u00e1 de vinagre bals\u00e2mico<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><em>Modo de preparo:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Ferva \u00e1gua em uma panela. Cozinhe a massa de acordo com as instru\u00e7\u00f5es da embalagem \u2013 lembre-se do que mencionamos sobre o ponto;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Usando uma toalha de papel, remova o excesso de \u00f3leo dos tomates secos e corte em tiras finas;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Pique a berinjela e a mu\u00e7arela em cubos;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Pegue 1 colher de ch\u00e1 de azeite do pote de tomates secos e aque\u00e7a-o em uma panela. Refogue a berinjela em cubos em fogo m\u00e9dio por cerca de 15 minutos at\u00e9 que ela fique escura\u00a0 e macia;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Misture todos os ingredientes e tempere com sal a gosto.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Macarr\u00e3o com pesto de r\u00facula com lim\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"CToWUd a6T\" tabindex=\"0\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/E-0rhdAnWyribNBe5BxODrmAvIn76iBFEQWXcmuXihhPNUh7Ck6ONvQHb02Gs5T46S_eDuBwiGGPqnij6FrSbB4qj8anXTy7TGdNkNWIOjvIXSqEiOcUsrIaFUT_G8-IhXh28LHh\" width=\"458\" height=\"305\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><em>Ingredientes:<\/em><\/p>\n<p dir=\"ltr\">1 por\u00e7\u00e3o<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">40g de massa integral (por ex.: penne, fusilli)<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">60g de ervilhas (frescas ou congeladas)<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">1\/4 de abacate maduro<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">40g de r\u00facula<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">2 castanhas-do-par\u00e1<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\u00bd lim\u00e3o (raspas e suco)<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">4 colheres de ch\u00e1 de azeite de oliva<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><em>Modo de preparo:<\/em><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Ferva \u00e1gua em uma panela. Cozinhe a massa de acordo com as instru\u00e7\u00f5es da embalagem juntamente com ervilhas e, em seguida, escorra.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Misture o abacate, a r\u00facula, as castanhas-do-par\u00e1, o suco de lim\u00e3o e o azeite em fogo alto at\u00e9 ficar cremoso.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Sirva o macarr\u00e3o e as ervilhas cobertas com o pesto de r\u00facula e as raspas de lim\u00e3o.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com ingredientes saborosos e alimentos funcionais, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma receita simples, nutritiva e saud\u00e1vel de massa em casa. Para David Wiener, especialista em nutri\u00e7\u00e3o do Freeletics, aplicativo de exerc\u00edcios f\u00edsicos e estilo de vida com uso de Intelig\u00eancia Artificial, a maneira como o prato \u00e9 cozido tem um grande impacto. \u201cAo cozinhar a massa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":51380,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69,75],"tags":[181,2094,2092,1683,2093,2095],"class_list":["post-51379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-gastronomia","tag-gastronomia","tag-macarrao","tag-massa","tag-receitas","tag-receitas-saudaveis","tag-salada"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}