{"id":51265,"date":"2020-10-15T16:53:48","date_gmt":"2020-10-15T19:53:48","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=51265"},"modified":"2020-10-15T16:54:26","modified_gmt":"2020-10-15T19:54:26","slug":"quando-comer-e-um-desafio-saiba-como-mindful-eating-pode-ajudar-a-ter-uma-alimentacao-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/quando-comer-e-um-desafio-saiba-como-mindful-eating-pode-ajudar-a-ter-uma-alimentacao-equilibrada\/","title":{"rendered":"Quando comer \u00e9 um desafio: Saiba como mindful eating pode ajudar a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada"},"content":{"rendered":"<h2>No Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, especialista ensina a perceber se estamos com fome de verdade e ensina a lidar com gatilhos<\/h2>\n<div>\n<p>Vivemos um momento novo para todos. A ansiedade, o estresse e o medo do desconhecido podem dificultar a forma como cada um lida com os desafios na rotina e as emo\u00e7\u00f5es que surgem a partir deles. Para aqueles que nunca tiveram uma rela\u00e7\u00e3o muito amig\u00e1vel com a balan\u00e7a, e at\u00e9 para mesmo para quem tinha, essas quest\u00f5es podem se tornar gatilhos para a fome e acentuar (ou dar in\u00edcio) a uma compuls\u00e3o alimentar. E o mindful eating trabalha justamente essa rela\u00e7\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Cada vez mais buscado, o mindful eating nada mais \u00e9 do que aten\u00e7\u00e3o plena na alimenta\u00e7\u00e3o. Ao permitir escolhas e experi\u00eancias alimentares mais conscientes, ajuda na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. &#8220;\u00c9 poss\u00edvel mudar sua rela\u00e7\u00e3o consigo mesmo e com a sua alimenta\u00e7\u00e3o, tornando-a mais saud\u00e1vel e prazerosa&#8221;, aponta Luiza Bittencourt, instrutora de Mindful Eating pelo Protocolo Eat For Life. Ao praticar, voc\u00ea para de se alimentar no piloto autom\u00e1tico e se torna livre para decidir o que comer.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>O objetivo \u00e9 ter uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com a comida, de uma forma mais tranquila e satisfat\u00f3ria. Temos nove fomes que s\u00e3o despertadas a partir de certos gatilhos, s\u00e3o elas: fome de ouvido, do tato, a celular, dos olhos, do nariz, do est\u00f4mago, da boca, da mente e do cora\u00e7\u00e3o. Cada uma delas tem rela\u00e7\u00e3o com o que est\u00e1 a em volta e\/ou tamb\u00e9m com o que sentimos, al\u00e9m do que se passa na mente.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>&#8220;Quando uma emo\u00e7\u00e3o dif\u00edcil surgir , pare e respire algumas vezes, observe as emo\u00e7\u00f5es com compaix\u00e3o e bondade, e ent\u00e3o proceda. Ao fazer isso, voc\u00ea parou o comportamento autom\u00e1tico de buscar comida por conforto e tem a oportunidade de tentar algo novo&#8221;,\u00a0ensina Luiza. Uma pessoa que come conscientemente reconhece que n\u00e3o existe uma maneira certa ou errada de comer, mas sim uma variedade de aten\u00e7\u00f5es ao redor da experi\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<div>Assim, aceita que suas experi\u00eancias alimentares s\u00e3o \u00fanicas. &#8220;\u00c9 preciso reconhecer os alimentos sem julgamentos e ouvir o corpo, prestando aten\u00e7\u00e3o no que o corpo est\u00e1 pedindo para escolher alimentos satisfat\u00f3rios e nutritivos. \u00c9 sobre tornar-se atento \u00e0 fome f\u00edsica e aos sinais de saciedade para guiar suas decis\u00f5es para come\u00e7ar e parar de comer&#8221;, finaliza a especialista.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, especialista ensina a perceber se estamos com fome de verdade e ensina a lidar com gatilhos Vivemos um momento novo para todos. 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