Considerada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) uma das doen\u00e7as mais incapacitantes do mundo, a depress\u00e3o atinge mais de 12 milh\u00f5es de brasileiros. Embora mais frequente entre mulheres, o transtorno n\u00e3o escolhe g\u00eanero, faixa et\u00e1ria ou classe social e pode, quando n\u00e3o tratada, levar ao surgimento de outras doen\u00e7as e, at\u00e9 mesmo, ao suic\u00eddio.<\/p>\n
De acordo com a psic\u00f3loga e Supervisora T\u00e9cnica de Sa\u00fade Mental do CEJAM, Dra. Tatiana Mendes Alencar, o momento atual pede aten\u00e7\u00e3o redobrada para sinais que podem indicar depress\u00e3o. \u201cO isolamento social\u00a0\u00e9 uma medida sanit\u00e1ria e necess\u00e1ria para o enfrentamento de grandes pandemias. Contudo, ele pode desencadear ou agravar manifesta\u00e7\u00f5es psicopatol\u00f3gicas, aumentando o risco do desenvolvimento de um quadro depressivo\u201d, alerta.<\/p>\n
Entre os problemas que podem surgir nesse per\u00edodo, a especialista cita altera\u00e7\u00f5es do humor, ansiedade, estresse, altera\u00e7\u00f5es do sono (ins\u00f4nia ou sono em excesso), altera\u00e7\u00e3o no apetite (falta de apetite ou apetite em excesso), luto patol\u00f3gico, abuso de drogas, transtornos de adapta\u00e7\u00e3o, entre outros.<\/p>\n
Diante da import\u00e2ncia de trazer esclarecimento \u00e0 popula\u00e7\u00e3o sobre o tema, a especialista traz recomenda\u00e7\u00f5es que podem ser feitas em casa e que contribuem para reduzir, prevenir ou evitar essas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
7 dicas para fortalecer a sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n 1- Realize atividades prazerosas, como medita\u00e7\u00e3o, leitura, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, artesanato, jardinagem, entre outros;<\/p>\n 2- Evite a exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0s not\u00edcias di\u00e1rias, sempre checando a veracidade das informa\u00e7\u00f5es;<\/p>\n 3- Pratique atividade f\u00edsica, que auxilia na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse, al\u00e9m de liberar horm\u00f4nios que trazem sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e mental;<\/p>\n 4- Mantenha contato com amigos e familiares, seja por telefone, videochamadas, redes sociais, etc., compartilhando sentimentos e anseios com pessoas de confian\u00e7a;<\/p>\n 5- Evite o consumo de \u00e1lcool, tabaco e outras drogas para lidar com as emo\u00e7\u00f5es, a fim de n\u00e3o se torne um h\u00e1bito e traga problemas futuros como a depend\u00eancia de\u00a0subst\u00e2ncias psicoativas;<\/p>\n 6- Crie uma rotina e busque segui-la. Essa estrutura favorece o equil\u00edbrio emocional e ajuda a reduzir a ansiedade. Isso inclui: refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis em hor\u00e1rios pr\u00e9-determinados, manuten\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio do sono e tempo destinado \u00e0s atividades profissionais e de lazer em equil\u00edbrio;<\/p>\n 7- Compartilhe e participe de a\u00e7\u00f5es de cuidado e solidariedade, como por exemplo, campanhas solid\u00e1rias ou mobiliza\u00e7\u00f5es que o fa\u00e7am sentir-se parte do meio social.<\/p>\n Dra. Tatiana destaca, ainda, que \u00e9 importante buscar ajuda especializada quando as estrat\u00e9gias adotadas n\u00e3o forem suficientes, mantendo-se atento caso os sintomas persistam ou se tornem mais intensos.<\/p>\n Tratamentos na rede p\u00fablica<\/strong><\/p>\n A especialista explica que o tratamento para depress\u00e3o envolve diversas \u00e1reas, devendo ser feito por uma equipe multiprofissional que possibilite a troca de conhecimentos para a cria\u00e7\u00e3o de um projeto terap\u00eautico singular, focado nas necessidades espec\u00edficas de cada paciente.<\/p>\n \u201cNa Sa\u00fade P\u00fablica, h\u00e1 servi\u00e7os na Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria e na Especializada que ofertam apoio em sa\u00fade mental. Entre eles h\u00e1 os CAPS (Centro de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial), nas modalidades Adulto, Infanto-juvenil e \u00c1lcool e Drogas\u201d, orienta.<\/p>\n Os CAPS s\u00e3o voltados ao atendimento de transtornos mentais graves e persistentes, incluindo as enfermidades decorrentes do uso de subst\u00e2ncias psicoativas (\u00e1lcool e outras drogas). \u201cO CEJAM atua em diversas unidades de S\u00e3o Paulo, oferecendo acompanhamento em sa\u00fade mental \u00e0 popula\u00e7\u00e3o geral, entre eles o CAPS AD III Jardim \u00c2ngela, o CAPS Infanto-juvenil II M\u00b4Boi Mirim, o Rede Hora Certa II M\u00b4Boi Mirim, as UBS com equipe NASF e AMA Especialidade, em Cap\u00e3o Redondo\u201d.<\/p>\n Em situa\u00e7\u00f5es mais graves, a psic\u00f3loga ressalta que quest\u00f5es relacionadas \u00e0 instabilidade financeira, vulnerabilidade social, desemprego, altera\u00e7\u00f5es abruptas da rotina entre outras adversidades ampliadas com o isolamento social podem contribuir para a piora de casos de depress\u00e3o e riscos de suic\u00eddio.<\/p>\n \u201cNesse momento, \u00e9 fundamental contarmos com estrat\u00e9gias preventivas para diminuir o impacto da pandemia na popula\u00e7\u00e3o. Um importante canal a ser divulgado \u00e9 o servi\u00e7o de apoio emocional e preven\u00e7\u00e3o de suic\u00eddio do CVV (Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida), acess\u00edvel a qualquer pessoa pelo telefone 188 ou site\u00a0www.cvv.org.br<\/a>\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n Sobre o CEJAM<\/strong><\/p>\n O Centro de Estudos e Pesquisas \u201cDr. Jo\u00e3o Amorim\u201d (CEJAM) \u00e9 uma entidade filantr\u00f3pica e sem fins lucrativos. Fundada em 1991, a institui\u00e7\u00e3o atua em parceria com prefeituras locais, nas regi\u00f5es onde atua, ou com o Governo do Estado, no gerenciamento de servi\u00e7os e programas de sa\u00fade nos munic\u00edpios de S\u00e3o Paulo, Rio de Janeiro, Mogi das Cruzes, Itu, Osasco, Embu das Artes, Cajamar, Campinas, Carapicu\u00edba e Francisco Morato.<\/p>\n Com a miss\u00e3o de ser instrumento transformador da vida das pessoas por meio de a\u00e7\u00f5es de promo\u00e7\u00e3o, preven\u00e7\u00e3o e assist\u00eancia \u00e0 sa\u00fade, o CEJAM \u00e9 considerado uma Institui\u00e7\u00e3o de excel\u00eancia no apoio ao Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS). O seu nome \u00e9 uma homenagem ao Dr. Jo\u00e3o Amorim, m\u00e9dico obstetra e um dos fundadores da entidade.<\/p>\n