{"id":51100,"date":"2020-08-24T10:38:36","date_gmt":"2020-08-24T13:38:36","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=51100"},"modified":"2020-08-24T10:38:36","modified_gmt":"2020-08-24T13:38:36","slug":"mes-nacional-da-saude-como-uma-alimentacao-equilibrada-e-essencial-para-a-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/mes-nacional-da-saude-como-uma-alimentacao-equilibrada-e-essencial-para-a-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"M\u00eas Nacional da Sa\u00fade: Como uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 essencial para a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

M\u00eas Nacional da Sa\u00fade: Como uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 essencial para a qualidade de vida<\/h2>\n
Em meio \u00e0 import\u00e2ncia que \u00e9 dada quando falamos sobre adotar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio refor\u00e7ar os diversos benef\u00edcios que tal ato pode promover \u00e0 nossa sa\u00fade. Muito al\u00e9m do emagrecimento, priorizar alimentos ricos em valores nutricionais \u00e9 o caminho ideal para o bom funcionamento do corpo, evitando certos males como doen\u00e7as cardiovasculares, colesterol, diabetes e outros.<\/p>\n<\/div>\n
Mas afinal, o que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o de fato saud\u00e1vel?\u00a0Podemos, a princ\u00edpio, defini-la como uma forma equilibrada de alimentar-se, ou seja; de forma variada e completa, nos fornecendo assim todos os nutrientes e vitaminas que o corpo precisa. As refei\u00e7\u00f5es devem conter alimentos de todos os grupos da roda de alimentos, nos assegurando o acesso a todos os componentes fundamentais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n
Sendo assim, o que voc\u00ea come influencia completamente na sua sa\u00fade. Reflete, dentre v\u00e1rios pontos, na imunidade, diminuindo as chances de contra\u00e7\u00e3o de doen\u00e7a e auxiliando mais rapidamente na nossa recupera\u00e7\u00e3o. O sistema imunol\u00f3gico tem uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas que dependem de minerais, vitaminas e amino\u00e1cidos espec\u00edficos. Uma dieta incompleta e escassa pode n\u00e3o oferecer os nutrientes necess\u00e1rios e as c\u00e9lulas de defesa acabam sofrendo um d\u00e9ficit e ficando menos eficientes.<\/p>\n<\/div>\n
Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio ingerir alimentos que nos disponibilizem valores nutricionais positivos. Os de origem vegetal como gr\u00e3os, ra\u00edzes, tub\u00e9rculos, farinhas, legumes, verduras, frutas e castanhas, costumam ser \u00f3timas fontes de fibras e de diversos nutrientes. Al\u00e9m disso, geralmente possuem menos calorias por grama.<\/p>\n<\/div>\n
At\u00e9 mesmo as t\u00e3o “temidas” gorduras s\u00e3o necess\u00e1rias. A gordura insaturada -popularmente conhecida como “boa” – \u00e9 rica em \u00e1cidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados e, quando consumidas com modera\u00e7\u00e3o, podem ajudar a reduzir significativamente os n\u00edveis de colesterol ruim e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<\/div>\n
Contudo, alguns alimentos devem ser evitados ao m\u00e1ximo, como \u00e9 o caso dos ultra processados. Por apresentarem uma composi\u00e7\u00e3o nutricional desbalanceada, s\u00e3o ricos em gorduras saturadas como a\u00e7\u00facares e s\u00f3dio, favorecendo o desenvolvimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, diabetes, al\u00e9m de in\u00fameros tipos de c\u00e2ncer. Tamb\u00e9m contribuem para o aumento do risco de defici\u00eancias nutricionais.<\/p>\n<\/div>\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia lembrarmos tamb\u00e9m sobre um agente fundamental para nosso organismo, que muitas vezes passa despercebido: a \u00e1gua. Ela representa cerca de 60% do peso de um adulto e 70% dos beb\u00eas, sendo o elemento mais importante do nosso corpo. Entre outras fun\u00e7\u00f5es, ela \u00e9 essencial para o transporte dos nutrientes, oxig\u00eanio e sais minerais, al\u00e9m de estar presente no plasma sangu\u00edneo, nas articula\u00e7\u00f5es, nos sistemas respirat\u00f3rio, digestivo e nervoso, na urina, nos m\u00fasculos e ossos.<\/p>\n<\/div>\n
Por fim, uma dieta completa em valores nutricionais, al\u00e9m das fun\u00e7\u00f5es comentadas acima, tamb\u00e9m \u00e9 a forma mais eficiente para quem busca a perda de gordura ou o aumento de massa magra com sa\u00fade. Outro fator \u00e9 o aumento da disposi\u00e7\u00e3o corporal. As calorias s\u00e3o unidades de energia armazenada por meio dos alimentos, sendo necess\u00e1rias para todas as fun\u00e7\u00f5es do corpo, incluindo pensamento, atividade f\u00edsica e crescimento.<\/p>\n<\/div>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica resposta para o bom funcionamento do nosso corpo, mas junto do cuidado com nossa sa\u00fade mental e de exerc\u00edcios f\u00edsicos, ela \u00e9 um pilar essencial na busca pela t\u00e3o almejada qualidade de vida. N\u00e3o tenha medo de repensar e mudar h\u00e1bitos que, a longo prazo, n\u00e3o te fazem bem. Quando se trata da nossa sa\u00fade, todo dia \u00e9 dia de avaliar e melhorar, na medida do poss\u00edvel, a forma como vivemos no presente e no futuro.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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