A crise de ansiedade tem sintomas f\u00edsicos caracter\u00edsticos que fazem com que a pessoa perceba que algo diferente est\u00e1 acontecendo. Taquicardia, respira\u00e7\u00e3o ofegante, sudorese excessiva, tremores, altera\u00e7\u00f5es intestinais, ins\u00f4nia, formigamento, falta de ar, altera\u00e7\u00f5es alimentares, dores de est\u00f4mago, entre outros sintomas s\u00e3o comuns.<\/p>\n
O comportamento online das pessoas tamb\u00e9m tem servido como base para mostrar como a ansiedade cresceu desde o in\u00edcio da pandemia e como ela preocupa a popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Uma pesquisa recente do Google, revela que a procura dos brasileiros pela frase \u201ccomo \u00e9 ter crise de ansiedade\u201d teve uma alta superior a 5.000% entre janeiro a julho e a busca pelo tema ansiedade como um todo aumentou tr\u00eas vezes mais do que a m\u00e9dia dos \u00faltimos 16 anos.<\/p>\n
Um outro estudo realizado por cientistas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG<\/a>) e da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz<\/a>) mostra que a ansiedade tem afetado mais a popula\u00e7\u00e3o adulta do Estado de S\u00e3o Paulo, segundo dados coletados entre os dias 24 de abril a 24 de maio.<\/p>\n Para entender melhor os sintomas, como tratar e para que a condi\u00e7\u00e3o dos pacientes n\u00e3o se agravem, a psiquiatra do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade, Daniela Gava e a psic\u00f3loga do CAIS – Centro de Aten\u00e7\u00e3o Integral \u00e0 Sa\u00fade<\/a>, Aline Melo, abordam informa\u00e7\u00f5es sobre a crise de ansiedade e como lidar com o dist\u00farbio.<\/p>\n \u201cA ansiedade como emo\u00e7\u00e3o humana \u00e9 autolimitada e nos ajuda a criar sa\u00eddas, solu\u00e7\u00f5es para o que est\u00e1 por vir. Ela passa a ser um transtorno mental quando \u00e9 persistente, de dif\u00edcil controle, desproporcional \u00e0s situa\u00e7\u00f5es que est\u00e3o mobilizando o sofrimento, invariavelmente acometendo o padr\u00e3o funcional dessas pessoas. O transtorno de ansiedade pode se manifestar de diversas formas cl\u00ednicas, como transtorno do P\u00e2nico, TOC – Transtorno obsessivo-compulsivo, Fobias, Transtorno de Ansiedade Generalizado e Transtorno de Estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, e exigem tratamentos espec\u00edficos.\u201d, afirmou a psiquiatra,\u00a0 Daniela Gava.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Durante uma crise de ansiedade, os pensamentos da pessoa ficam muito confusos e desordenados, por isso, a dica \u00e9 tentar manter a aten\u00e7\u00e3o no que realmente est\u00e1 ocorrendo e n\u00e3o nos pensamentos ruins. Isso pode ajudar a pessoa a se conectar com a realidade e tirar o foco da ansiedade.<\/p>\n \u00c9 importante tentar trabalhar a respira\u00e7\u00e3o de maneira pausada e profunda, para acalmar tanto os sintomas f\u00edsicos como emocionais, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o de controle e relaxamento. Se aproximar de algu\u00e9m de confian\u00e7a, tamb\u00e9m ajuda a sentir-se mais seguro nesse momento.<\/p>\n Quem nunca teve uma crise de ansiedade pode n\u00e3o entender o que o outro est\u00e1 passando, n\u00e3o saber como ajudar ou at\u00e9 mesmo atrapalhar. A doutora Daniela diz que basta agir de forma emp\u00e1tica, se mostrar preocupado, ouvir o que a pessoa tem a dizer e sugerir atividades que desviem o foco da crise.<\/p>\n A psic\u00f3loga Aline refor\u00e7a ainda a import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o nesse momento. \u201cTente focar a aten\u00e7\u00e3o da pessoa em outros pontos em vez de querer compreender o motivo ou o que a pessoa est\u00e1 sentindo, como em um exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o mais pausada e profunda ou outras possibilidades de relaxamento, sempre visando acalmar, de maneira gradativa a pessoa.\u201d disse.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Caso a pessoa n\u00e3o esteja conseguindo dormir h\u00e1 dias ou esteja com uma gastrite, por exemplo, que n\u00e3o melhora nem com medicamentos para o est\u00f4mago por conta da ansiedade, \u00e9 necess\u00e1rio procurar um servi\u00e7o especializado para entender o grau dos sintomas e indicarem o melhor tratamento.<\/p>\n \u201cA medica\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator extremamente importante para o controle da ansiedade quando a pessoa n\u00e3o consegue mais controlar sozinha, por\u00e9m, existem outras formas que pareadas a medica\u00e7\u00e3o, podem potencializar seu efeito e contribuir de uma maneira efetiva na melhoria dos pacientes. A psicoterapia \u00e9 uma delas: aprender sobre si, seus gatilhos associados a ansiedade, desenvolver reflex\u00f5es para melhoria de comportamentos e cren\u00e7as colaboram para uma evolu\u00e7\u00e3o positiva. T\u00e9cnicas de relaxamentos, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m podem ajudar nesse processo de recupera\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, sempre \u00e9 importante em paralelo a tudo isso o acompanhamento m\u00e9dico no que diz respeito adapta\u00e7\u00e3o desse paciente em rela\u00e7\u00e3o a medica\u00e7\u00e3o, dosagem e tratamento.\u201d, afirmou a psic\u00f3loga, Aline Melo.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n E o principal, fa\u00e7a atividades prazerosas, como pintar, costurar, cozinhar, entre outras. \u201cTudo que lhe gera prazer te confere uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, melhorando seu quadro emocional, por isso, encontre momentos em seu dia para realizar atividades que te tragam alegria.<\/p>\n Nosso corpo precisa de momentos de relaxamento para aliviar o estresse<\/a> e os momentos de tens\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> e o relaxamento<\/a> s\u00e3o \u00f3timos para trabalhar o controle da ansiedade.\u201d, finaliza Aline Melo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quarentena no Brasil: Buscas sobre ansiedade crescem durante a pandemia A crise de ansiedade tem sintomas f\u00edsicos caracter\u00edsticos que fazem com que a pessoa perceba que algo diferente est\u00e1 acontecendo. Taquicardia, respira\u00e7\u00e3o ofegante, sudorese excessiva, tremores, altera\u00e7\u00f5es intestinais, ins\u00f4nia, formigamento, falta de ar, altera\u00e7\u00f5es alimentares, dores de est\u00f4mago, entre outros sintomas s\u00e3o comuns. 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