O isolamento social, determinado pela pandemia do novo coronav\u00edrus em todo o mundo, obrigou grande parte da popula\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as na rotina cotidiana.<\/p>\n
Essas altera\u00e7\u00f5es causaram o aparecimento de sintomas psicol\u00f3gicos como medo, preocupa\u00e7\u00e3o, irritabilidade, tristeza, impot\u00eancia, inseguran\u00e7a, desamparo, t\u00e9dio e solid\u00e3o.<\/p>\n
Em pacientes j\u00e1 diagnosticados com doen\u00e7as psicol\u00f3gicas, tais como depress\u00e3o ou ansiedade, podem ter o quadro agravado durante e ap\u00f3s esse per\u00edodo de reclus\u00e3o.<\/p>\n
\u201cA import\u00e2ncia da aproxima\u00e7\u00e3o f\u00edsica remonta desde o nosso nascimento, quando o primeiro sentido que desenvolvemos \u00e9 o tato. Atrav\u00e9s dele conhecemos o mundo.\u00a0 O contato f\u00edsico nos auxilia no processo de cura f\u00edsica e emocional, auxilia a nos conectar com outras pessoas, libera em nosso corpo subst\u00e2ncias como oxitocina e endorfina, tamb\u00e9m conhecidas como horm\u00f4nios do bem-estar e do prazer, e pode diminuir o n\u00edvel de cortisol, que \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse, causando relaxamento e al\u00edvio da tens\u00e3o\u201d, explica Fl\u00e1via da Silva Corr\u00eaa Louren\u00e7o, psic\u00f3loga do Centro M\u00e9dico\u00a0Consulta Aqui.<\/a><\/p><\/blockquote>\n
Como a quarentena imp\u00f5e restri\u00e7\u00f5es a essa aproxima\u00e7\u00e3o, o indiv\u00edduo tende a desenvolver doen\u00e7as psicol\u00f3gicas que, em situa\u00e7\u00f5es normais, n\u00e3o estaria sujeito. Condi\u00e7\u00f5es como abuso de \u00e1lcool e ingest\u00e3o de alimentos altamente cal\u00f3ricos tamb\u00e9m fazem parte desse isolamento.<\/p>\n
“Quando a pessoa experimenta n\u00edveis elevados de ansiedade, \u00e9 comum que utilize estrat\u00e9gias para reduzi-la e, nesse contexto, recorrem ao consumo de bebidas alco\u00f3licas e comida como tentativa de se acalmar e manter o controle da situa\u00e7\u00e3o.\u00a0 Algumas, mesmo ap\u00f3s se alimentar, desejam continuar comendo para sentir a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e seguran\u00e7a. Esse comportamento \u00e9 chamado de fome emocional, que pode despertar a compuls\u00e3o alimentar se tornar patol\u00f3gica\u201d, comenta a psic\u00f3loga.<\/p><\/blockquote>\n
Quanto \u00e0 ingest\u00e3o exagerada de bebidas alco\u00f3licas, pode aliviar momentaneamente a ansiedade, contudo, com o passar do tempo, piorar o quadro emocional e prejudicar as rela\u00e7\u00f5es familiares e afetivas.<\/p>\n
\u201cO ideal \u00e9 aceitar a ansiedade como uma viv\u00eancia natural da experi\u00eancia humana. Faz sentido se preocupar com a situa\u00e7\u00e3o atual, mas \u00e9 necess\u00e1rio se certificar se n\u00e3o est\u00e1 tornando as coisas mais dif\u00edceis ainda por manter h\u00e1bitos inadequados\u201d, complementa.
\nFl\u00e1via d\u00e1 algumas dicas para ajudar a atravessar a quarentena com o m\u00ednimo de preju\u00edzo pessoal poss\u00edvel.<\/p>\nS\u00e3o elas:<\/p>\n
\u2022 Manter a aten\u00e7\u00e3o nas a\u00e7\u00f5es, sentimentos e aumentar o autocuidado;<\/p>\n
\u2022 Comprar alimentos saud\u00e1veis, pois, consequentemente se alimentar\u00e1 melhor e evitar\u00e1 os excessos;<\/p>\n
\u2022 Praticar atividades f\u00edsicas e automassagem;<\/p>\n
\u2022 Formar uma rede de apoio para passar por esse momento e se readaptar as novas situa\u00e7\u00f5es atuais e p\u00f3s pandemia;<\/p>\n
\u2022 Caso a pessoa sinta que, ao final da quarentena, n\u00e3o consiga administrar o medo, estresse e\/ou mudan\u00e7a de comportamento necess\u00e1ria para se readaptar sozinho, procurar aux\u00edlio m\u00e9dico especializado, como a psicoterapia.<\/p>\n
\u201cNo mais, vivenciar a pandemia nos faz pensar que a sa\u00fade mental \u00e9 t\u00e3o importante quanto a sa\u00fade f\u00edsica. Precisamos criar o h\u00e1bito de observar e falar sobre nossos sentimentos. Esse \u00e9 momento de investir em n\u00f3s, de aprender como lidar com nossas sensa\u00e7\u00f5es de forma clara e de promover um olhar de cuidado e apoio ao outro\u201d, conclui a especialista.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Os impactos psicol\u00f3gicos da quarentena do novo coronav\u00edrus O isolamento social, determinado pela pandemia do novo coronav\u00edrus em todo o mundo, obrigou grande parte da popula\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as na rotina cotidiana. Essas altera\u00e7\u00f5es causaram o aparecimento de sintomas psicol\u00f3gicos como medo, preocupa\u00e7\u00e3o, irritabilidade, tristeza, impot\u00eancia, inseguran\u00e7a, desamparo, t\u00e9dio e solid\u00e3o. Em pacientes j\u00e1 diagnosticados com […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50932,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[730,1008,1650,1179,1047,1109,431,1182],"class_list":["post-50931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-coronavirus","tag-covid-19","tag-emocional","tag-isolamento","tag-psicologico","tag-quarentena","tag-saude","tag-saude-mental"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}