Voc\u00ea ouve a palavra \u201cyoga\u201d e a cena que se forma quase que imediatamente em sua mente \u00e9 t\u00edpica (ou nem t\u00e3o t\u00edpica assim): um retiro budista, cercado por nascentes de \u00e1gua cristalina em alguma montanha de clima fresco.<\/span><\/p>\n Em algum lugar, um Bonsh\u014d ressoa e passarinhos cantam. A paz reina e Julia Roberts poderia muito bem estar logo ali, dedicando-se a rezar depois de amar e comer demais.<\/span><\/p>\n Mas a verdade \u00e9 que, por mais que possa ser mais f\u00e1cil alcan\u00e7ar a paz de esp\u00edrito estando envolto pela natureza e monges budistas, a pr\u00e1tica do Yoga n\u00e3o precisa e sequer deve estar sempre associada a essas condi\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n Raphael Teixeira, instrutor de Hatha Yoga na Wellness Sport Club<\/a>, conta que o Yoga, apesar de pr\u00e1tica milenar cujos primeiros registros remontam h\u00e1 mais de cinco mil anos, \u00e9 uma atividade altamente adapt\u00e1vel, e pode se adequar \u00e0s mais diversas condi\u00e7\u00f5es de aprendizado.<\/span><\/p>\n \u201cUm professor \u00e9 capaz de criar na aula uma sess\u00e3o segura para todos, trocando os exerc\u00edcios que n\u00e3o s\u00e3o recomendados para determinadas pessoas\u201d, explica o instrutor.<\/span><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Al\u00e9m disso, h\u00e1 ao redor do mundo centenas de estilos de praticar Yoga, que prop\u00f5em caminhos diversos rumo a um mesmo objetivo: a ilumina\u00e7\u00e3o da consci\u00eancia e a compreens\u00e3o da exist\u00eancia.<\/span><\/p>\n O Hatha Yoga<\/a>, estilo ministrado por Teixeira, \u00e9 considerado um produto do per\u00edodo medieval, que utiliza o campo psicoespiritual para o desenvolvimento do corpo, com metodologia baseada no fortalecimento f\u00edsico. <\/span><\/p>\n Os benef\u00edcios, no entanto, s\u00e3o v\u00e1rios: concentra\u00e7\u00e3o, ganho de foco no momento presente, for\u00e7a f\u00edsica, flexibilidade e equil\u00edbrio, tanto f\u00edsico quanto mental, s\u00e3o os mais percept\u00edveis de acordo com o instrutor.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Para todos os corpos<\/b><\/p>\n Apesar da cren\u00e7a quase un\u00e2nime de que \u00e9 estritamente necess\u00e1rio ser flex\u00edvel para a pr\u00e1tica, Raphael explica que, na verdade, os m\u00fasculos v\u00e3o se soltando e voc\u00ea se torna cada vez mais flex\u00edvel justamente com o tempo e com a pr\u00e1tica do Yoga.<\/span><\/p>\n \u201cMas \u00e9 importante entender que pessoas que convivem com contraturas musculares h\u00e1 algum tempo, por exemplo, n\u00e3o podem exigir de seus corpos as mesmas respostas que corpos que n\u00e3o passaram por isso ter\u00e3o. Conhecer e aceitar seu corpo devem ser os passos iniciais para uma boa pr\u00e1tica.\u201d<\/span><\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Atrav\u00e9s de uma combina\u00e7\u00e3o calculada de posturas, as chamadas \u00e1sanas<\/a>, t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias, medita\u00e7\u00e3o e relaxamento, o Yoga leva ainda a um intenso estado de relaxamento.<\/span><\/p>\n \u201cPara isso, \u00e9 preciso concentrar a aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, tirar a aten\u00e7\u00e3o das inquietudes da mente e concentrar-se no momento presente o m\u00e1ximo poss\u00edvel. A princ\u00edpio pode ser dif\u00edcil, mas quanto mais usamos nosso corpo como uma forma de meditar, mais autom\u00e1tica essa abstra\u00e7\u00e3o se torna, e mais relaxados nos sentimos.\u201d<\/span><\/p>\n <\/p>\nAdaptabilidade<\/h2>\n
Para todos os bolsos<\/h2>\n