Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 essencial para evitar e prevenir de doen\u00e7as oculares. Normalmente, as pessoas se preocupam com a contamina\u00e7\u00e3o pela boca (ingest\u00e3o) ou pelo nariz (inala\u00e7\u00e3o), mas o cont\u00e1gio de doen\u00e7as virais e bacterianas tamb\u00e9m pode ocorrer pelos olhos.<\/p>\n
O Coronav\u00edrus (COVID-19), por exemplo, pode ser transmitido pelos olhos, como revelam alerta da Academia Americana de Oftalmologia e relat\u00f3rio disponibilizado pela John Hopkins University School of Medicine. Veja abaixo como cuidar da sa\u00fade dos seus olhos e evite doen\u00e7as durante a quarentena.<\/p>\n
Higiene Pessoal:<\/strong> A regra geral para evitar doen\u00e7as, inclusive o Covid-19, \u00e9 manter a higiene pessoal sempre em dia. A higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os deve ser frequente ao longo do dia, especialmente antes das refei\u00e7\u00f5es, depois de usar o banheiro, ao espirrar, tossir ou assoar o nariz.<\/p>\n Evitar tocar o rosto, esfregar os olhos e manter dist\u00e2ncia segura de 1,5 metro de outras pessoas \u00e9 o ideal para evitar contato com got\u00edculas de saliva, que podem atingir diretamente os olhos ou serem levadas a eles pelas m\u00e3os.<\/p>\n Controle da sa\u00fade:<\/strong> Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceadas e adequada, com a ingest\u00e3o de alimentos naturais e saud\u00e1veis como legumes, verduras, frutas e prote\u00ednas, ajuda a evitar problemas de sa\u00fade, inclusive na vis\u00e3o.<\/p>\n Alimentos ricos em vitamina A e lute\u00edna (caroten\u00f3ide presente nos alimentos e respons\u00e1vel pela pigmenta\u00e7\u00e3o do olho humano), como cenouras, couves, espinafres e legumes de cor verde, s\u00e3o \u00f3timos para a sa\u00fade dos olhos. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante realizar visitas peri\u00f3dicas ao oftalmologista e a outros especialistas para manter o controle da sa\u00fade sempre em dia.<\/p>\n Cuidados com os \u00f3culos:<\/strong> \u00c9 fundamental realizar a limpeza dos \u00f3culos diversas vezes ao longo do dia com \u00e1gua e sab\u00e3o neutro ou com produtos pr\u00f3prios. Ap\u00f3s cada limpeza, \u00e9 imortante evitar tirar os \u00f3culos do rosto sem necessidade, bem como coloca-los sobre mesas e outras superf\u00edcies, que podem n\u00e3o estar higienizadas corretamente – o que os contaminaria novamente.<\/p>\n Outro ponto fundamental \u00e9 n\u00e3o levar as hastes \u00e0 boca – h\u00e1bito comum entre usu\u00e1rios de \u00f3culos e que leva germes e bact\u00e9rias diretamente para o nosso organismo.<\/p>\n Prote\u00e7\u00e3o dos olhos:<\/strong> A constante exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul violeta, emitida por TVs, celulares, computadores, tablets e l\u00e2mpadas de LED, pode causar danos irrevers\u00edveis aos olhos. Com o isolamento social e o home office, o uso desses equipamentos tem sido ainda mais intenso, por isso, \u00e9 muito importante realizar pausas de 20 segundos a cada 20 minutos.<\/p>\n Nesta pausa, o ideal \u00e9 fazer alguns exerc\u00edcios de relaxamento da vis\u00e3o como piscar v\u00e1rias vezes e olhar para o horizonte ou em diferentes dist\u00e2ncias. Os smartphones e tablets mais modernos possuem fun\u00e7\u00e3o de tela denominada filtro azul ou night shift, que pode ser ativada para trazer mais conforto para a vis\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m disso, h\u00e1 lentes de \u00f3culos com prote\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul, inclusive para quem n\u00e3o usa \u00f3culos de grau, como as lentes ZEISS Digital Shield. Concebidas especialmente para n\u00e3o usu\u00e1rios de \u00f3culos corretivos, essas lentes contam com exclusivo tratamento que protege os olhos da luz azul emitida por dispositivos digitais.<\/p>\n As lentes ZEISS Digital Shield podem ser utilizadas por qualquer pessoa, sem contraindica\u00e7\u00f5es ou necessidade de receita oftalmol\u00f3gica.<\/p>\n Controle do sono:<\/strong> O sono inadequado pode contribuir para a fadiga ocular, causando irrita\u00e7\u00e3o nos olhos, dificuldade para focalizar, secura ou l\u00e1grimas excessivas, vis\u00e3o turva e sensibilidade \u00e0 luz.<\/p>\n Para evitar esses problemas, procure dormir no m\u00ednimo sete horas cont\u00ednuas e em ambiente com nenhuma ou baixa luminosidade todas as noites. Al\u00e9m disso, quando o indiv\u00edduo n\u00e3o dorme bem ele n\u00e3o relaxa e o c\u00e9rebro acaba bloqueando a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do sono, a melatonina, gerando confus\u00e3o mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saiba como cuidar dos olhos e evitar doen\u00e7as durante a quarentena Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 essencial para evitar e prevenir de doen\u00e7as oculares. Normalmente, as pessoas se preocupam com a contamina\u00e7\u00e3o pela boca (ingest\u00e3o) ou pelo nariz (inala\u00e7\u00e3o), mas o cont\u00e1gio de doen\u00e7as virais e bacterianas tamb\u00e9m pode ocorrer pelos olhos. 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