{"id":50728,"date":"2020-06-02T16:38:08","date_gmt":"2020-06-02T19:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=50728"},"modified":"2020-06-02T21:30:00","modified_gmt":"2020-06-03T00:30:00","slug":"atividade-fisica-ao-ar-livre-no-isolamento-ar-viciado-na-mascara-pode-causar-mal-estar-e-tontura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/atividade-fisica-ao-ar-livre-no-isolamento-ar-viciado-na-mascara-pode-causar-mal-estar-e-tontura\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica ao ar livre no isolamento: \u2018ar viciado\u2019 na m\u00e1scara pode causar mal-estar e tontura"},"content":{"rendered":"

Atividade f\u00edsica ao ar livre no isolamento: \u2018ar viciado\u2019 na m\u00e1scara pode causar mal-estar e tontura<\/h2>\n

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Muitas pessoas aderiram ao uso das m\u00e1scaras de prote\u00e7\u00e3o para evitar a contamina\u00e7\u00e3o por Covid-19, mas elas tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para proteger os outros \u2013 na medida em que alguns pacientes s\u00e3o assintom\u00e1ticos.<\/p>\n

\u201cHoje sabemos que muitos pacientes apresentam Covid-19 sem sintomas, ou seja, est\u00e3o contaminados e podem transmitir o v\u00edrus. \u00c9 preciso existir uma consci\u00eancia pelo coletivo, voc\u00ea usa a m\u00e1scara para proteger o outro e o ambiente. Pensamentos individualistas precisam ser deixados de lado. Se todos usarem m\u00e1scaras, diminu\u00edmos muito a propaga\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a\u201d, afirma angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Academia Americana de Medicina do Estilo de Vida.<\/p><\/blockquote>\n

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No entanto, o isolamento social ainda \u00e9 a medida mais eficaz e, em muitos casos, algumas pessoas descumprem a recomenda\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcios. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a> \u00e9 ben\u00e9fico nesse momento, mas \u00e9 necess\u00e1rio tomar cuidado com a pr\u00e1tica esportiva com uso de m\u00e1scaras, pois o ar viciado dentro da m\u00e1scara, aliado \u00e0 dificuldade de respira\u00e7\u00e3o adequada, pode causar mal-estar e tontura\u201d, completa a angiologista.<\/p>\n

De acordo com a m\u00e9dica, o melhor a fazer \u00e9 buscar treinos e atividades que possam ser feitas dentro de casa, com ajuda de aplicativos para ensinar os movimentos. Para quem tem quintal, uma boa sugest\u00e3o \u00e9 pular cordas.<\/p>\n

\u201cMas quando n\u00e3o d\u00e1 para fazer o aer\u00f3bico, pode-se fazer exerc\u00edcios isom\u00e9tricos, mais parecidos com pilates e yoga, dispon\u00edveis em aplicativos gratuitos. Para idosos, gestantes e crian\u00e7as s\u00e3o recomendados os exerc\u00edcios de baixo impacto, podendo fazer eleva\u00e7\u00e3o lateral e frontal dos bra\u00e7os (para ombros) ou aquela bicicleta imagin\u00e1ria com as costas totalmente apoiadas no ch\u00e3o\u201d, diz cirurgi\u00e3o pl\u00e1stico Dr. M\u00e1rio Farinazzo, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica e m\u00e9dico volunt\u00e1rio no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital S\u00e3o Paulo.<\/p><\/blockquote>\n

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A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de pelo menos 15 minutos de atividade di\u00e1ria para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

No caso de quem n\u00e3o tem espa\u00e7o e preferir fazer caminhadas ao ar livre, o ideal \u00e9 que elas sejam mais leves, sem chegar ao seu limite. \u201cCaso queira fazer exerc\u00edcios mais intensos, tente usar m\u00e1scaras com filtro de ar para facilitar a respira\u00e7\u00e3o ou substitua a m\u00e1scara por bandanas, que parecem trazer mais conforto respirat\u00f3rio no exerc\u00edcio\u201d, afirma a angiologista.<\/p>\n

Segundo a dermatologista Dra. K\u00e9dima Nassif, estudo baseado na casu\u00edstica de Hong Kong mostrou que o uso de m\u00e1scaras cir\u00fargicas pode ser efetiva em reduzir a transmiss\u00e3o do COVID 19 em 64% (SARS transmission, risk factors, and prevention in Hong Kong). \u201cEsse uso deve acontecer at\u00e9 mesmo dentro de um ve\u00edculo.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 de que o uso de m\u00e1scaras dentro do carro deve acontecer se h\u00e1 mais de uma pessoa no carro, quando a troca de part\u00edculas do ar inalado \u00e9 grande. O uso da m\u00e1scara sempre deve ocorrer em caso de transporte coletivo\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n

Mas \u00e9 necess\u00e1rio evitar \u201cfurar\u201d o isolamento sem necessidade. Isso por que o uso da m\u00e1scara, embora altamente necess\u00e1rio, pode causar processos irritativos na pele.<\/p>\n

\u201cDevido ao contato cont\u00ednuo com materiais sint\u00e9ticos, como no caso de m\u00e1scaras cir\u00fargicas e N95, e ao calor, umidade, reten\u00e7\u00e3o de oleosidade e atrito de qualquer tipo de m\u00e1scara, s\u00e3o cada vez mais frequentes nos consult\u00f3rios de dermatologia queixas como piora da ros\u00e1cea e acne, surgimento de dermatite perioral e irrita\u00e7\u00e3o no rosto\u201d, diz a dermatologista.<\/p><\/blockquote>\n

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Para o tratamento dessas condi\u00e7\u00f5es, um diagn\u00f3stico correto pelo dermatologista \u00e9 fundamental, entretanto, algumas dicas podem ser \u00fateis: se voc\u00ea pode manter o isolamento reduzindo a necessidade do uso do dispositivo, melhor para sua pele.<\/p>\n

\u201cA manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina de cuidados com limpeza adequada, t\u00f4nico calmante e hidrata\u00e7\u00e3o auxilia na manuten\u00e7\u00e3o do tecido cut\u00e2neo saud\u00e1vel. D\u00ea prefer\u00eancia ao uso de m\u00e1scaras de tecido em que a camada de pano em contato com a pele seja de algod\u00e3o, o que reduz irrita\u00e7\u00f5es.\u00a0 Se surgirem les\u00f5es exercidas pela press\u00e3o nos pontos de contato com a m\u00e1scara, uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 o uso de protetores cut\u00e2neos \u00e0 base de silicone, como alguns g\u00e9is usados na preven\u00e7\u00e3o de queloides e at\u00e9 do uso de fitas de silicone ou curativos a base de hidrocol\u00f3ide fixados nos pontos da m\u00e1scara que entram em contato com a pele e exercem press\u00e3o no rosto\u201d, diz a Dra K\u00e9dima.<\/p><\/blockquote>\n

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Qual m\u00e1scara usar no dia a dia?<\/strong><\/h2>\n

Segundo o estudo \u201cTesting the efficacy of housemade masks: would they protect in an influenza pandemic?\u201d, as m\u00e1scaras de tecido s\u00e3o apenas 15% menos efetivas do que as cir\u00fargicas e 5 vezes melhores do que n\u00e3o usar m\u00e1scara no que tange a emiss\u00e3o de part\u00edculas. \u201cEm outros estudos sobre a transmiss\u00e3o de Influenza, as m\u00e1scaras caseiras tiveram efic\u00e1cia de 40-95% na prote\u00e7\u00e3o contra a transmiss\u00e3o. \u201cA m\u00e1scara de pano tem efeito de prote\u00e7\u00e3o se todas as pessoas infectadas estiverem usando, \u00e9 eficaz no uso coletivo, apesar de sua prote\u00e7\u00e3o individual ser menor do que uma m\u00e1scara cir\u00fargica ou n95, utilizada por profissionais de sa\u00fade. Por isso \u00e9 importante al\u00e9m do uso da m\u00e1scara manter o isolamento social e manter um metro de dist\u00e2ncia, para minimizar ainda mais a propaga\u00e7\u00e3o do v\u00edrus\u201d, finaliza a angiologista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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