A quarentena adotada para conter a propaga\u00e7\u00e3o do Coronav\u00edrus mant\u00e9m milh\u00f5es de brasileiros isolados dentro de suas casas, muitos deles, sozinhos, sem acesso a \u00e1reas abertas, por tempo indeterminado. A pandemia \u201cchacoalhou\u201d a vida de todos, pois junto com ela vieram novas rotinas, carregadas de incertezas sobre o futuro, inseguran\u00e7a financeira, ang\u00fastias, entre tantos outros sentimentos. Esses e outros fatores podem desencadear doen\u00e7as e transtornos como a depress\u00e3o e a ansiedade.<\/p>\n
Um alerta importante, \u00e9 que muitas pessoas podem confundir a falta de ar provocada pela ansiedade com um dos principais sintomas causado pela Covid-19. Para saber diferenciar os sintomas e como lidar com uma crise emocional, a psiquiatra do S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Sa\u00fade, Dra. Daniela Gava e a psic\u00f3loga do CAIS – Centro de Aten\u00e7\u00e3o Integral \u00e0 Sa\u00fade, Aline Melo, explicam o que \u00e9 a crise de ansiedade, os sintomas e como lidar com o dist\u00farbio.<\/p>\n
Antes de tudo, precisamos entender o que \u00e9 a ansiedade. \u201cA ansiedade \u00e9 um sistema de respostas, f\u00edsicas e emocionais, ativado quando algum evento ou situa\u00e7\u00e3o podem ser percebidos, muitas vezes de maneira antecipat\u00f3ria, como algo que pode amea\u00e7ar o indiv\u00edduo de alguma maneira. A crise de ansiedade se configura, quando de maneira desorganizada o indiv\u00edduo come\u00e7a a perceber a realidade sendo absorvido por uma ang\u00fastia associada a uma amea\u00e7a a sua integridade, gerando um descontrole emocional, com muitos sintomas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos envolvidos.\u201d, disse a psic\u00f3loga, Aline Melo.<\/p>\n
A crise de ansiedade tem sintomas f\u00edsicos not\u00e1veis que faz com que a pessoa perceba que algo diferente est\u00e1 acontecendo. Alguns dos sintomas s\u00e3o: taquicardia, respira\u00e7\u00e3o ofegante, sudorese excessiva, tremores, altera\u00e7\u00f5es intestinais, ins\u00f4nia, formigamento, falta de ar, altera\u00e7\u00f5es alimentares, dores de est\u00f4mago e outros.<\/p>\n
\u201cA ansiedade como emo\u00e7\u00e3o humana \u00e9 autolimitada e nos ajuda a criar sa\u00eddas, solu\u00e7\u00f5es para o que est\u00e1 por vir. Ela passa a ser um transtorno mental quando \u00e9 persistente, de dif\u00edcil controle, desproporcional \u00e0s situa\u00e7\u00f5es que est\u00e3o mobilizando o sofrimento, invariavelmente acometendo o padr\u00e3o funcional dessas pessoas. O transtorno de ansiedade pode se manifestar de diversas formas cl\u00ednicas, como transtorno do P\u00e2nico, TOC – Transtorno obsessivo-compulsivo, Fobias, Transtorno de Ansiedade Generalizado e Transtorno de Estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, e exigem tratamentos espec\u00edficos.\u201d, afirmou a psiquiatra, Dra. Daniela Gava.<\/p>\n
Durante uma crise de ansiedade, os pensamentos da pessoa ficam muito confusos e desordenados, por isso, a dica \u00e9 tentar manter a aten\u00e7\u00e3o no que realmente est\u00e1 ocorrendo e n\u00e3o nos pensamentos ruins. Isso pode ajudar a pessoa a se conectar com a realidade e tirar o foco da ansiedade. \u00c9 importante tentar trabalhar a respira\u00e7\u00e3o de maneira pausada e profunda, para acalmar tanto os sintomas f\u00edsicos como emocionais, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o de controle e relaxamento. Se aproximar de algu\u00e9m de confian\u00e7a tamb\u00e9m ajuda a sentir-se mais seguro nesse momento.<\/p>\n
Quem nunca teve uma crise de ansiedade pode n\u00e3o entender o que o outro est\u00e1 passando, n\u00e3o saber como ajudar ou at\u00e9 mesmo atrapalhar. A doutora Daniela diz que basta agir de forma emp\u00e1tica, se mostrar preocupado, ouvir o que a pessoa tem a dizer e sugerir atividades que desviem o foco da crise.<\/p>\n
A psic\u00f3loga Aline refor\u00e7a ainda a import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o nesse momento. \u201cTente focar a aten\u00e7\u00e3o da pessoa em outros pontos em vez de querer compreender o motivo ou o que a pessoa est\u00e1 sentindo, como em um exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o mais pausada e profunda ou outras possibilidades de relaxamento, sempre visando acalmar, de maneira gradativa a pessoa.\u201d disse.<\/p>\n
A crise de ansiedade pode ser confundida tamb\u00e9m com infarto por terem sintomas parecidos inicialmente, como dor no peito, falta de ar e formigamento. \u201cFatores de risco podem auxiliar na distin\u00e7\u00e3o, como a idade, hist\u00f3rico familiar, hipertens\u00e3o, diabetes. Mas o melhor \u00e9 procurar um servi\u00e7o m\u00e9dico para auxiliar nessa diferencia\u00e7\u00e3o e entender o que est\u00e1 acontecendo.\u201d, explicou a psiquiatra.<\/p>\n
Caso a pessoa n\u00e3o esteja conseguindo dormir a dias ou esteja com uma gastrite, por exemplo, que n\u00e3o melhora nem com medicamentos para o est\u00f4mago por conta da ansiedade, \u00e9 necess\u00e1rio procurar um servi\u00e7o especializado para entender o grau dos sintomas e indicarem o melhor tratamento.<\/p>\n
\u201cA medica\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator extremamente importante para o controle da ansiedade quando a pessoa n\u00e3o consegue mais controlar sozinha, por\u00e9m, existem outras formas que pareadas a medica\u00e7\u00e3o, podem potencializar seu efeito e contribuir de uma maneira efetiva na melhoria dos pacientes. A psicoterapia \u00e9 uma delas: aprender sobre si, seus gatilhos associados a ansiedade, desenvolver reflex\u00f5es para melhoria de comportamentos e cren\u00e7as colaboram para uma evolu\u00e7\u00e3o positiva. T\u00e9cnicas de relaxamentos, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m podem ajudar nesse processo de recupera\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, sempre \u00e9 importante em paralelo a tudo isso o acompanhamento m\u00e9dico no que diz respeito adapta\u00e7\u00e3o desse paciente em rela\u00e7\u00e3o a medica\u00e7\u00e3o, dosagem e tratamento.\u201d, afirmou a psic\u00f3loga, Aline Melo.<\/p>\n
Para evitar poss\u00edveis crises, principalmente durante o isolamento social, deve-se manter informado sobre a pandemia no mundo, mas evitar excesso de informa\u00e7\u00f5es, seja por meio da televis\u00e3o, r\u00e1dio, redes sociais ou grupos de WhatsApp e manter as mentes ocupadas e direcionadas a outro foco que n\u00e3o seja a pandemia. Outra dica \u00e9 manter uma rotina, realizando atividades f\u00edsicas em casa.<\/p>\n
Quem trabalha no modelo home office<\/em>, deve seguir com a sua produ\u00e7\u00e3o no trabalho, dentro do hor\u00e1rio do expediente. E mesmo de longe, \u00e9 poss\u00edvel manter os la\u00e7os afetivos, seja com amigos ou familiares, dedique alguns minutos da semana para ligar para os entes queridos, ou fazer videoconfer\u00eancias. Al\u00e9m disso, a Dra. Daniela refor\u00e7a que n\u00e3o se pode descuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e respeitar o hor\u00e1rio do sono.<\/p>\n E o principal, fa\u00e7a atividades prazerosas, como pintar, costurar, cozinhar, entre outras.<\/p>\n \u201cTudo que lhe gera prazer te confere uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, melhorando seu quadro emocional, por isso, encontre momentos em seu dia para realizar atividades que te tragam alegria. Nosso corpo precisa de momentos de relaxamento para aliviar o estresse e os momentos de tens\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios f\u00edsicos e o relaxamento s\u00e3o \u00f3timos para trabalhar o controle da ansiedade.\u201d, finaliza Aline Melo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A quarentena adotada para conter a propaga\u00e7\u00e3o do Coronav\u00edrus mant\u00e9m milh\u00f5es de brasileiros isolados dentro de suas casas, muitos deles, sozinhos, sem acesso a \u00e1reas abertas, por tempo indeterminado. A pandemia \u201cchacoalhou\u201d a vida de todos, pois junto com ela vieram novas rotinas, carregadas de incertezas sobre o futuro, inseguran\u00e7a financeira, ang\u00fastias, entre tantos outros […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50674,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[396,730,1010,397,1474,1475],"class_list":["post-50673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-ansiedade","tag-coronavirus","tag-pandemia","tag-psicologia","tag-sao-cristovao","tag-sintomas"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}