O clima de carnaval j\u00e1 est\u00e1 tomando o pa\u00eds. Bloquinhos de rua, ensaio das escolas de samba e trios el\u00e9tricos est\u00e3o entre as op\u00e7\u00f5es favoritas dos foli\u00f5es. No entanto, o exagero de bebidas alco\u00f3licas, refei\u00e7\u00f5es nem sempre saud\u00e1veis, a falta de \u00e1gua, bem como as noites mal dormidas e o excesso de exposi\u00e7\u00e3o ao sol podem trazer alguns malef\u00edcios \u00e0 sua sa\u00fade. Pensando nisso, Isabela Lorizola, consultora em nutri\u00e7\u00e3o da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira das Ind\u00fastrias de Biscoitos, Massas Aliment\u00edcias e P\u00e3es & Bolos Industrializados (ABIMAPI) listou algumas op\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e p\u00f3s-carnaval que ir\u00e3o aumentar sua disposi\u00e7\u00e3o para o come\u00e7o da festa e ajudar com a ressaca no fim da divers\u00e3o.<\/p>\n
“A maratona dos shows pode ser intensa. Em uma hora de samba, \u00e9 poss\u00edvel gastar cerca de 700 calorias, j\u00e1 duas horas pulando atr\u00e1s do trio mandam embora cerca de 1120 calorias. A dica \u00e9 n\u00e3o sair de casa sem comer uma hora e meia antes da festa, para dar tempo de finalizar a digest\u00e3o e n\u00e3o haver desconforto. P\u00e3es, massas, biscoitos e cereais s\u00e3o ricos em carboidratos, respons\u00e1veis pela energia enviada para o organismo”, explica.<\/p>\n
Outra dica essencial \u00e9 manter o corpo sempre hidratado com sucos ou \u00e1gua de coco, evitando os refrigerantes. “Para quem gosta de beber bebidas alco\u00f3licas, \u00e9 importante intercalar com a \u00e1gua mineral, isso reduz a chance da ressaca, sensa\u00e7\u00e3o que pode atrapalhar os dias seguidos de curti\u00e7\u00e3o”, destaca.<\/p>\n
Se a festa come\u00e7ar cedo, com previs\u00e3o de durar o dia, invista em um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado, como um sanduiche frio de p\u00e3o integral com queijo branco, tomate e or\u00e9gano acompanhado de suco verde refrescante (couve, lim\u00e3o, gengibre e ma\u00e7\u00e3). Caso o tempo para a refei\u00e7\u00e3o seja curto, a sugest\u00e3o \u00e9 consumir algumas unidades de biscoito integral, um iogurte l\u00edquido pronto para beber e uma fruta.<\/p>\n
Se a folia for \u00e0 tarde ou \u00e0 noite invista em um almo\u00e7o ou jantar com ingredientes que fornecem energia e facilitem a digest\u00e3o. Salada de macarr\u00e3o com atum e cenoura \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Por fim, procure descansar entre uma festa e outra para dar um tempo para recupera\u00e7\u00e3o do corpo. No dia seguinte da folia, tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e invista em alimentos que contribuem para o bom funcionamento do f\u00edgado, como vegetais da fam\u00edlia das br\u00e1ssicas (br\u00f3colis, couve-flor, couve, nabo, rabanete), temperos com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3rios, como gengibre e c\u00farcuma, e capriche na hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua. Assim \u00e9 poss\u00edvel para recuperar a disposi\u00e7\u00e3o e ficar preparado para voltar \u00e0 sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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