{"id":20296,"date":"2020-02-24T08:02:04","date_gmt":"2020-02-24T11:02:04","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=20296"},"modified":"2020-02-20T14:25:05","modified_gmt":"2020-02-20T17:25:05","slug":"isotonico-caseiro-agua-aromatizada-e-alimentos-hipocaloricos-garantem-energia-e-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/isotonico-caseiro-agua-aromatizada-e-alimentos-hipocaloricos-garantem-energia-e-disposicao\/","title":{"rendered":"Isot\u00f4nico caseiro, \u00e1gua aromatizada e alimentos hipocal\u00f3ricos garantem energia e disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
Se alimentar bem pode ser a garantia de sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o para suportar todos os dias de Carnaval. A nutricionista\u00a0Leusimar\u00a0Nunes, da rede de supermercados\u00a0Prezunic, oferece algumas recomenda\u00e7\u00f5es\u00a0e receitas\u00a0que podem fazer toda a diferen\u00e7a para quem quer aproveitar o m\u00e1ximo da festa.<\/p>\n<\/div>\n
Alimentos leves e com poucas calorias, os chamados “hipocal\u00f3ricos” mant\u00eam o bem-estar e a energia l\u00e1 em cima, garante\u00a0Leusimar\u00a0Nunes. Op\u00e7\u00f5es como saladas – ricas em \u00e1gua e fibras – aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e s\u00e3o excelentes escolhas, pois tamb\u00e9m hidratam. O ideal \u00e9 a ingest\u00e3o de duas por\u00e7\u00f5es por dia.<\/p>\n<\/div>\n
As frutas s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1gua, carboidrato, vitaminas e minerais. Podem ser ingeridas como sobremesas e na forma de pequenos lanches entre as refei\u00e7\u00f5es principais. Consuma, ao menos, quatro unidades di\u00e1rias.<\/p>\n<\/div>\n
Alguns alimentos n\u00e3o s\u00e3o recomendados para quem pretende pular o Carnaval com mais intensidade. \u00c9 bom evitar pratos e ingredientes ricos em gordura, que s\u00e3o de dif\u00edcil digest\u00e3o e podem causar mal-estar.<\/p>\n<\/div>\n
Leusimar\u00a0d\u00e1 uma excelente dica para quem quiser calcular o volume de \u00e1gua a ser ingerida durante os dias de folia.<\/p>\n<\/div>\n
“A quantidade ideal de \u00e1gua varia de pessoa para pessoa. O que se indica, em m\u00e9dia, \u00e9 a ingest\u00e3o de 30ml para cada quilo de peso corporal. Ou seja: quem pesa 65kg deve ingerir cerca de 2 litros por dia. No caso de um foli\u00e3o muito intenso, recomenda-se aumentar a quantidade, principalmente se houver muita perda com o suor”, afirma a nutricionista do\u00a0Prezunic.<\/p>\n<\/div>\n
A \u00e1gua de coco, garante\u00a0Leusimar, \u00e9 uma das melhores op\u00e7\u00f5es de bebida, pois fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. \u00c1guas aromatizadas tamb\u00e9m s\u00e3o boas pedidas, assim como isot\u00f4nico caseiro, que \u00e9 de f\u00e1cil preparo. Manter o corpo hidratado tamb\u00e9m ameniza os efeitos da ressaca, no caso de exageros no consumo de \u00e1lcool, amenizando sintomas\u00a0como dor de cabe\u00e7a, enjoo, sede e des\u00e2nimo.<\/p>\n<\/div>\n
“Algumas atitudes s\u00e3o b\u00e1sicas, como se manter hidratado e bem alimentado, lembrando que o est\u00f4mago vazio faz o \u00e1lcool ser absorvido mais rapidamente”, afirma\u00a0Leusimar.<\/p>\n<\/div>\n
A nutricionista do\u00a0Prezunic\u00a0lembra, ainda, que as bebidas alco\u00f3licas, mesmo as mais refrescantes, n\u00e3o contribuem para a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo. A melhor dica \u00e9 intercalar as tulipas\u00a0de cerveja e ta\u00e7as de vinhos e espumantes com a ingest\u00e3o de \u00e1gua e isot\u00f4nicos, por exemplo.<\/p>\n<\/div>\n
Confira algumas dicas e receitas de bebidas refrescantes e hidratantes:<\/div>\n
<\/div>\n
Isot\u00f4nico caseiro<\/strong><\/p>\n<\/div>\n
– 500 ml de \u00e1gua<\/div>\n
– 50 ml de suco de fruta natural (laranja, lim\u00e3o, uva)<\/div>\n
– 2 colheres de sopa de a\u00e7\u00facar mascavo, demerara ou cristal<\/div>\n
– 1 colher de ch\u00e1 de sal<\/p>\n<\/div>\n
\u00c1guas aromatizadas<\/strong><\/p>\n<\/div>\n
– Morango com folha de est\u00e9via<\/div>\n
– Laranja com canela em pau e lim\u00e3o<\/div>\n
– Ma\u00e7\u00e3 com canela em pau<\/div>\n
– Abacaxi com hortel\u00e3<\/div>\n
– Lim\u00e3o com lima da p\u00e9rsia e alecrim<\/div>\n
– Gengibre com laranja e hortel\u00e3<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se alimentar bem pode ser a garantia de sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o para suportar todos os dias de Carnaval. A nutricionista\u00a0Leusimar\u00a0Nunes, da rede de supermercados\u00a0Prezunic, oferece algumas recomenda\u00e7\u00f5es\u00a0e receitas\u00a0que podem fazer toda a diferen\u00e7a para quem quer aproveitar o m\u00e1ximo da festa. Alimentos leves e com poucas calorias, os chamados “hipocal\u00f3ricos” mant\u00eam o bem-estar e a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20297,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[902,110,701,199,903,668,905,904],"class_list":["post-20296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-agua","tag-bem-estar","tag-carnaval","tag-hidratacao","tag-isotonico","tag-nutricao","tag-prezunic","tag-sapude"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20296"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20296\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}