{"id":20006,"date":"2020-01-23T15:56:00","date_gmt":"2020-01-23T18:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=20006"},"modified":"2020-05-18T16:40:59","modified_gmt":"2020-05-18T19:40:59","slug":"voce-sabe-como-seguir-um-protocolo-de-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/voce-sabe-como-seguir-um-protocolo-de-meditacao\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe como seguir um protocolo de medita\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Segundo especialista Fernando Gabas, h\u00e1 diferentes m\u00e9todos para a busca de equil\u00edbrio interior, que podem se adequar a cada perfil de pessoa<\/em><\/p>\n

Introspectivo, impaciente, esot\u00e9rico, c\u00e9tico<\/strong>. Para cada personalidade existem diferentes t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o. Para\u00a0Fernando Gabas,<\/strong>\u00a0criador do Protocolo Life Matters (LM), que orienta pessoas a aprofundar sua jornada interior em diversos pa\u00edses do mundo,\u00a0uma linha de medita\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o servir para todo mundo<\/strong>.<\/p>\n

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\u201cCada um reage de uma forma diferente.\u00a0Nem todas as pessoas conseguem, por exemplo, seguir a pr\u00e1tica do Zen Budismo. Uma pessoa introvertida dificilmente vai seguir uma medita\u00e7\u00e3o din\u00e2mica, e sim, fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e observar sensa\u00e7\u00f5es do corpo. J\u00e1 as expansivas, ir\u00e3o preferir um m\u00e9todo criativo e flex\u00edvel no lugar de pr\u00e1ticas mais estruturadas\u201d, explica.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Segundo o especialista, muitas pessoas iniciam esse processo de autoconhecimento por um caminho e, por n\u00e3o gostarem de uma t\u00e9cnica espec\u00edfica, acabam abandonando a medita\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c0s vezes,\u00a0basta um ajuste de rota e o h\u00e1bito de meditar come\u00e7a a fazer sentido novamente<\/strong>. H\u00e1 v\u00e1rios caminhos para se chegar a um bem-estar e at\u00e9 \u00e0 chamada ilumina\u00e7\u00e3o\u201d, comenta.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, ele salienta que os m\u00e9todos variam tamb\u00e9m de acordo com os\u00a0diferentes momentos da vida.<\/strong>\u00a0\u201cO que funcionava muito bem em uma \u00e9poca, em outras pode deixar de funcionar, seja por mudan\u00e7as de carreira, relacionamento, novos desafios, perdas\u201d, completa.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Abaixo, a indica\u00e7\u00e3o de algumas linhas meditativas, de acordo com a avalia\u00e7\u00e3o do protocolo Life Matters, para\u00a05 tipos de personalidade<\/strong>\u00a0identificadas:<\/p>\n

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  1. Para os <\/strong>Introvertidos e solit\u00e1rios<\/strong>, indica-se a t\u00e9cnica de<\/strong>Mindfulness<\/strong>: de acordo com Gabas, o indiv\u00edduo com essa personalidade se sentir\u00e1 confort\u00e1vel com uma t\u00e9cnica na qual ele far\u00e1 seu exerc\u00edcio sozinho, sem precisar falar com ningu\u00e9m ou trabalhar as emo\u00e7\u00f5es. Assim, o Mindfulness o ajuda a ficar totalmente presente, em geral observando sua respira\u00e7\u00e3o ou sensa\u00e7\u00f5es corporais.<\/li>\n
  2. Para os l\u00f3gicos e racionais<\/strong>,\u00a0<\/strong>as\u00a0Medita\u00e7\u00f5es ao estilo Zen:<\/strong>\u00a0o indiv\u00edduo que\u00a0tem a mente l\u00f3gica aceita bem se fazer indaga\u00e7\u00f5es,\u00a0investigar aspectos de sua mente,\u00a0fazer uma an\u00e1lise interna dele e do que \u00e9 importante para a vida dele, por isso, combina com medita\u00e7\u00f5es que propiciam\u00a0uma viagem interior.<\/li>\n
  3. Para os <\/strong>abertos e criativos<\/strong>,<\/strong>as\u00a0Medita\u00e7\u00f5es de Awareness Puro<\/strong>: neste tipo de pr\u00e1tica, ocorre a dissolu\u00e7\u00e3o dos aspectos de separa\u00e7\u00e3o do universo, com exerc\u00edcios que agu\u00e7am a imagina\u00e7\u00e3o e a criatividade na busca aprofundada da \u201ceterna presen\u00e7a\u201d.<\/li>\n
  4. Para os <\/strong>meticulosos e seguros<\/strong>, as<\/strong>Medita\u00e7\u00f5es Estruturadas ou Guiadas<\/strong>: baseadas em mantras e\/ou estruturas fixas e guiadas de medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  5. Para os <\/strong>energ\u00e9ticos e sens\u00edveis,<\/strong>as medita\u00e7\u00f5es din\u00e2micas que envolvem movimento, trabalham com a energia e, tamb\u00e9m, as chamadas\u00a0Metta Meditation<\/strong>, que envolvem amor, bondade e o\u00a0cultivo de compaix\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n

    O criador do m\u00e9todo LM\u00a0comandar\u00e1 uma nova turma do protocolo\u00a0<\/strong>a partir do dia\u00a026 de outubro,<\/strong>\u00a0e acompanhar\u00e1 dezenas de alunos por oito semanas.<\/p>\n

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    Por meio de aulas online,\u00a0Gabas vai apresentar aos participantes diferentes linhas\u00a0meditativas, entre elas:\u00a0<\/strong>Mindfulness, Vipassana, Visualiza\u00e7\u00e3o, Psicologia Positiva, Medita\u00e7\u00e3o \u201cMetta\u201d, Concentra\u00e7\u00f5es, Respira\u00e7\u00f5es, entre outras.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Ele\u00a0explica que\u00a0mesclar t\u00e9cnicas \u00e9 impulsionar os resultados<\/strong>. A varia\u00e7\u00e3o traz tamb\u00e9m benef\u00edcios para que a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o fique\u00a0mon\u00f3tona, aplicando t\u00e9cnicas de mindfulness puro com respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o criativa, mantras, pr\u00e1ticas do perd\u00e3o e da gratid\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o estruturada (para os racionais), aliadas a m\u00e9todos de metta meditation, por exemplo, que usam a energia de forma intensa e emocionante.<\/p>\n

    O \u00faltimo protocolo,\u00a0que reuniu mais de 100 pessoas<\/strong>, obteve \u00edndices acima de 65% na melhoria de fatores como \u2018mais presen\u00e7a\u2019, calma e capacidade de autorregula\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar mais frequente e prolongado.\u00a0Segundo ele, \u00e9 necess\u00e1rio dedicar ao menos 20 minutos por dia\u00a0para participar de maneira adequada ao Protocolo.<\/p>\n

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    \u201cDepois das oito semanas, observamos que as pessoas incorporam a medita\u00e7\u00e3o como um h\u00e1bito em suas rotinas, pois h\u00e1 uma transforma\u00e7\u00e3o efetiva das programa\u00e7\u00f5es mentais.\u201d, ressalta.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Segundo Gabas, outro ponto determinante e que mant\u00e9m a ader\u00eancia das pessoas na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 que o protocolo segue uma pr\u00e1tica\u00a0progressiva e sequencial,\u00a0<\/strong>aprofundando a experi\u00eancia e trabalhando cada vez mais os condicionamentos limitantes.<\/p>\n

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    \u201cSaber que todo dia voc\u00ea vai fazer a mesma t\u00e9cnica, pode te levar a um estado de acomoda\u00e7\u00e3o da mente. Para a natureza do c\u00e9rebro, n\u00e3o ter informa\u00e7\u00f5es novas pode significar estagna\u00e7\u00e3o. Acredito que impulsos diferentes, e espec\u00edficos, s\u00e3o mais efetivos e duradouros\u201d, completa.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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    Yoga para Iniciantes<\/a><\/p><\/blockquote>\n

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