{"id":19914,"date":"2019-10-15T14:59:27","date_gmt":"2019-10-15T17:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/?p=19914"},"modified":"2019-10-15T14:59:27","modified_gmt":"2019-10-15T17:59:27","slug":"oito-dicas-para-superar-a-temida-sindrome-do-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/oito-dicas-para-superar-a-temida-sindrome-do-impostor\/","title":{"rendered":"Oito dicas para superar a temida \u201cs\u00edndrome do impostor\u201d"},"content":{"rendered":"

Recebeu um elogio sobre uma tarefa bem executada, e a primeira resposta que vem \u00e0 mente \u00e9: \u201cah, n\u00e3o foi nada\u201d? Se voc\u00ea realmente acredita que seu esfor\u00e7o n\u00e3o precisa ser reconhecido, e essa \u00e9 uma resposta que voc\u00ea costuma dar corriqueiramente, ent\u00e3o voc\u00ea pode estar com sintomas da chamada \u201cs\u00edndrome do impostor\u201d. \u00c9 um termo psicol\u00f3gico que descreve um padr\u00e3o de comportamento de constante d\u00favida de suas realiza\u00e7\u00f5es e compet\u00eancias, causando medo de ser exposto como uma fraude no trabalho, podendo at\u00e9 sabotar promo\u00e7\u00f5es e gratifica\u00e7\u00f5es no trabalho.<\/p>\n

\u201cGeralmente a pessoa que est\u00e1 lidando com a crise tende a chamar o sucesso de sorte ou apenas de um bom momento e descart\u00e1-lo de suas vit\u00f3rias. Costuma acreditar que as outras pessoas s\u00e3o melhores, mais inteligentes ou mais competentes do que eles. As pessoas com s\u00edndrome do impostor s\u00e3o perfeccionistas, t\u00eam um enorme medo do fracasso e constantemente inibem as suas pr\u00f3prias conquistas. Isso pode ser debilitante, causar estresse, ansiedade e vergonha, bem como uma baixa autoestima. Todo esse cen\u00e1rio pode afetar o andamento da carreira, independente do cargo ou n\u00edvel que a pessoa ocupa. \u00c9 comum que baixa autoestima ou ansiedade em excesso denote instabilidade e barre poss\u00edveis promo\u00e7\u00f5es, ou, num panorama mais dr\u00e1stico, acarrete numa demiss\u00e3o\u201d, explica Lucas Papa, gerente da Michael Page,\u00a0parte do PageGroup.<\/p>\n

Para superar a s\u00edndrome e voltar a se destacar no ambiente corporativo, Lucas Papa listou oito dicas essenciais para retomar a confian\u00e7a e autoestima. Confira:<\/p>\n

    \n
  1. \u00c9 essencial buscar a ajuda de um especialista ou de um grupo para expressar os seus sentimentos, pois voc\u00ea descobrir\u00e1 que n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa – a s\u00edndrome do impostor \u00e9 mais comum do que pensamos!<\/li>\n
  2. Fa\u00e7a uma lista de suas realiza\u00e7\u00f5es, habilidades e sucessos, independentemente de qu\u00e3o grande ou pequeno sejam. Isso provar\u00e1 que voc\u00ea tem valor concreto para compartilhar com o mundo;<\/li>\n
  3. Construa um sistema de forte apoio com as pessoas que voc\u00ea mais respeita – mentor, colegas, fam\u00edlia e amigos. Pe\u00e7a feedbacks cont\u00ednuos e veja que seus esfor\u00e7os e resultados s\u00e3o vistos;<\/li>\n
  4. Crie um discurso \u00fanico e confort\u00e1vel para si. \u00c9 importante saber o que voc\u00ea diz quando algu\u00e9m pergunta o que voc\u00ea faz;<\/li>\n
  5. A s\u00edndrome do impostor acontece quando voc\u00ea subestima o qu\u00e3o bom voc\u00ea realmente \u00e9 e quando voc\u00ea acredita que \u00e9 necess\u00e1rio saber tudo. Permita-se continuar aprendendo e aceite que todos t\u00eam suas vulnerabilidades, n\u00e3o importa o cargo atual ou idade.<\/li>\n
  6. Realize uma avalia\u00e7\u00e3o de valores. Questione o quanto seus valores combinam com o ambiente em que voc\u00ea est\u00e1, e se voc\u00ea acredita no neg\u00f3cio que est\u00e1 inserido ou, se voc\u00ea est\u00e1 cercado por profissionais que te inspiram?<\/li>\n
  7. Suas habilidades est\u00e3o atualizadas? Voc\u00ea precisa de mais experi\u00eancia em uma \u00e1rea espec\u00edfica? Se precisar de treinamento e experi\u00eancia adicionais, planeje como voc\u00ea vai conseguir. O mundo do trabalho est\u00e1 mudando e, para ficar no topo do jogo, voc\u00ea deve manter suas habilidades sempre atualizadas.<\/li>\n
  8. Coma bem, durma bem e cuide da sua sa\u00fade f\u00edsica por meio de exerc\u00edcios, al\u00e9m de tirar um tempo para meditar. Use afirma\u00e7\u00f5es positivas e reconhe\u00e7a seus pontos fortes.<\/li>\n<\/ol>\n

    Com o devido acompanhamento profissional, essas dicas podem ajudar a identificar quando as quest\u00f5es internas come\u00e7am a implicar na rotina de trabalho e passam a minar a confian\u00e7a profissional, fazendo com que a s\u00edndrome do impostor retome a cabe\u00e7a novamente.<\/p>\n

    \u201cO mais importante \u00e9 lembrar que voc\u00ea \u00e9 bom e que voc\u00ea \u00e9 o suficiente e por isso est\u00e1 recebendo elogios e est\u00e1 no lugar onde est\u00e1. Da pr\u00f3xima vez que algu\u00e9m elogiar o seu bom trabalho, apenas diga: “muito obrigado!”, finaliza Papa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Recebeu um elogio sobre uma tarefa bem executada, e a primeira resposta que vem \u00e0 mente \u00e9: \u201cah, n\u00e3o foi nada\u201d? Se voc\u00ea realmente acredita que seu esfor\u00e7o n\u00e3o precisa ser reconhecido, e essa \u00e9 uma resposta que voc\u00ea costuma dar corriqueiramente, ent\u00e3o voc\u00ea pode estar com sintomas da chamada \u201cs\u00edndrome do impostor\u201d. \u00c9 um […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19915,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-19914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar"],"wps_subtitle":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19914"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19914\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupomidia.com\/quemrealiza\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}