Em 23 de setembro, tem in\u00edcio a esta\u00e7\u00e3o das flores, das altas temperaturas e de cores vibrantes, a primavera. Uma \u00e9poca convidativa para renovar o guarda-roupa com pe\u00e7as mais frescas e leves, criar uma rotina ainda mais saud\u00e1vel e praticar atividades ao ar livre. Por outro lado, o per\u00edodo requer cuidados no dia a dia, pelo aumento da incid\u00eancia de sol e calor, o que implica em maior aten\u00e7\u00e3o com a pele.<\/p>\n
Para auxiliar nessa tarefa de aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios da primavera e proporcionar uma mudan\u00e7a de h\u00e1bito adequada \u00e0 esta\u00e7\u00e3o, especialistas do Senac S\u00e3o Paulo prepararam algumas dicas. Confira:<\/p>\n
Aproveite para colocar a alimenta\u00e7\u00e3o e os exerc\u00edcios em dia<\/strong><\/p>\n As mudan\u00e7as clim\u00e1ticas podem refletir tanto na sa\u00fade do corpo quanto no \u00e2nimo e desempenho da rotina. \u201cUm estudo realizado por especialistas da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, revela que as diferentes esta\u00e7\u00f5es do ano podem provocar altera\u00e7\u00f5es no organismo, principalmente no sistema imunol\u00f3gico. Por isso, \u00e9 preciso adaptar as atividades f\u00edsicas e a alimenta\u00e7\u00e3o de acordo com o per\u00edodo, para conquistar o melhor rendimento\u201d, explica Shelly Cetroni, docente da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o do Senac Jaboticabal.<\/p>\n Ainda segundo a especialista, \u00e9 indicado priorizar alimentos in natura e consumir op\u00e7\u00f5es variadas, para garantir a ingest\u00e3o de diversos nutrientes. Em rela\u00e7\u00e3o ao carboidrato, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 dar prefer\u00eancia aos complexos, que s\u00e3o aqueles absorvidos lentamente, ocasionando aumento pequeno e gradual da glicemia e que ajuda na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Alguns exemplos s\u00e3o: batata doce, aveia, vegetais, amendoim, iogurte e frutas em geral.<\/p>\n Sobre as prote\u00ednas, Shelly diz que o ideal \u00e9 consumir carnes magras ou fontes vegetais, como lentilha e gr\u00e3o de bico. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica di\u00e1ria de exerc\u00edcios, a docente refor\u00e7a que o fortalecimento da condi\u00e7\u00e3o do organismo tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente ligado ao estresse psicol\u00f3gico e f\u00edsico, portanto, \u201cter um tempo para relaxar \u00e9 fundamental\u201d.<\/p>\n Mantenha pele e cabelo hidratados<\/strong><\/p>\n Ap\u00f3s as baixas temperaturas, \u00e9 hora de recuperar o ressecamento e trazer vivacidade \u00e0 pele, preparando-a para o calor e maior exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz do sol. \u201cA prote\u00e7\u00e3o contra os raios UV evita o envelhecimento e o aparecimento de manchas. \u00c9 fundamental o uso do filtro solar com FPS compat\u00edvel para cada tipo de pele (seca, oleosa e mista) e, com orienta\u00e7\u00e3o de um especialista, o cuidado pode ser acrescido de produtos multifuncionais, como \u00e1cido hialur\u00f4nico e vitamina C\u201d, orienta J\u00e9ssica Castellane, docente da \u00e1rea de sa\u00fade e bem-estar do Senac Franca.<\/p>\n Para quem tem pele oleosa, por exemplo, os tratamentos ajudam a evitar ou reduzir o aparecimento de acne, j\u00e1 que a alta temperatura aumenta a oleosidade da c\u00fatis. \u201cUsar sabonetes e lo\u00e7\u00f5es adstringentes, bem como evitar cosm\u00e9ticos n\u00e3o comedog\u00eanicos, s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que amenizam as chances de desencadear esses processos inflamat\u00f3rios na pele\u201d, afirma J\u00e9ssica.<\/p>\n J\u00e1 quando o assunto \u00e9 cabelo, a docente pontua que a primavera \u00e9 um per\u00edodo comum de uso de rabos de cavalo e banhos de piscinas e mar, situa\u00e7\u00f5es que podem provocar queda, ressecamento e quebra dos fios. \u201cNesses casos, o indicado \u00e9 usar produtos com prote\u00e7\u00e3o solar, al\u00e9m de molhar os fios no chuveiro antes e depois de entrar na piscina ou no mar, para evitar o acumulo de impurezas.\u201d<\/p>\n Outros pontos de aten\u00e7\u00e3o para conseguir fios brilhosos e saud\u00e1veis est\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o, ingerindo nutrientes como ferro e vitaminas A e C, e em noites bem dormidas, pois a melatonina, horm\u00f4nio produzido durante o sono, \u00e9 um grande aliado ao ciclo de forma\u00e7\u00e3o do cabelo.<\/p>\n Aposte em looks leves e frescos<\/strong><\/p>\n Para encarar os pr\u00f3ximos meses, nos quais predominam temperaturas elevadas, \u00e9 preciso revigorar o guarda-roupas e apostar em pe\u00e7as frescas. Bruna Ara\u00fajo, docente de moda do Senac Ribeir\u00e3o Preto, afirma que nesse processo de renova\u00e7\u00e3o, a ideia \u00e9, inclusive, reaproveitar pe\u00e7as do inverno para reduzir o consumo ao que de fato \u00e9 necess\u00e1rio. \u201cTer um arm\u00e1rio c\u00e1psula, conceito da moda que se refere a um guarda-roupas minimalista, compacto, vers\u00e1til e que combine com seu corpo e estilo de vida, seria o ideal, pois permite o aproveitamento de pe\u00e7as b\u00e1sicas em diversas esta\u00e7\u00f5es\u201d, explica a especialista.<\/p>\n Ter no arm\u00e1rio roupas \u201ccoringas\u201d, que atendem a diversas ocasi\u00f5es de uso, \u00e9 a quest\u00e3o-chave, conforme destaca Bruna: \u201cJeans, camisa de manga longa, saia longa, blusas de malha de manga longa e vestidos s\u00e3o exemplos de pe\u00e7as que permitem a reconstru\u00e7\u00e3o de look criativo o ano todo\u201d. Na primavera, optar por tecidos leves e tons pastel para intercalar com cores vibrantes \u00e9 uma boa aposta. O uso de acess\u00f3rios tamb\u00e9m ajuda. \u201c\u00c9 poss\u00edvel fazer lindos acess\u00f3rios com retalhos de tecido, como colares e pulseiras, al\u00e9m de la\u00e7os ou pe\u00e7as para o cabelo. \u00c9 a criatividade e o conforto que ditam a moda\u201d.<\/p>\n A customiza\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ganha cada vez mais for\u00e7a no universo fashion por ser aliada ao consumo consciente. \u201cA saia longa pode se transformar em um lindo conjunto de cropped e saia curta. Uma camisa com defeito ou gasta pode ganhar uma nova vers\u00e3o com o acr\u00e9scimo de detalhes, como apliques, ou com outros recortes\u201d, exemplifica a docente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em 23 de setembro, tem in\u00edcio a esta\u00e7\u00e3o das flores, das altas temperaturas e de cores vibrantes, a primavera. 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